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[减肥经验] 瑜伽视频教程：瑜伽背部练习动作！

玫瑰丫丫
2011-05-23

0/3033

玫瑰丫丫
2011-05-23
今天向大家介绍瑜伽背部练习的动作视频，通过瑜伽背部动作的联系，可以让你的腰板更挺拔。气质更佳！来看下面的瑜伽视频教程吧！瑜伽背部练习视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/0/sid/XMjM5NzYxMjA0/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-23
[减肥经验] 减肥瑜伽视频：瑜伽平衡动作

玫瑰丫丫
2011-05-23

0/2958

玫瑰丫丫
2011-05-23
瑜伽的平衡是非常重要的，新人在做不少瑜伽动作的时候都会站不稳。那么怎样能让自己在做瑜伽的时候跟大师一样平稳呢？来跟着学习瑜伽的平衡练习吧！！瑜伽平衡动作练习视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/4/sid/XMjM5NzYxODQ4/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-23
[减肥经验] 瑜伽减肥视频：瑜伽颈肩练习

玫瑰丫丫
2011-05-23

0/2892

玫瑰丫丫
2011-05-23
对于长期伏案工作的人来说，肩颈疼痛是困扰大家的一个问题。今天视频分享瑜伽肩颈练习的教程！不仅可以缓解肩颈的疼痛，还能让你的肩颈更美丽！达到瘦身塑体的效果！！减肥瑜伽只肩颈练习动作视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5487084/Ob/1/Pt/3/sid/XMjM5NzYxNjgw/v.s ..

作者: 玫瑰丫丫 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-05-23
[其他交流] 排毒减肥小窍门！

女王的仆人
2011-05-23

0/3496

女王的仆人
2011-05-23

　　排毒向来是头等大事，如果不能够正常排便，体内毒素就会淤积，导致身体变差，而且会越来越肥。所以，一定要及时排出毒素。那到底要怎么排毒呢？只要你做到以下六多二少就可以了。　　想成功减肥，排毒必不可少。排毒，只要你遵循“六多二少”，必能排清毒素。大家不妨试试下面的排毒妙招！巧排毒 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-05-23
[其他交流] 如何美背？美背运动分享！

女王的仆人
2011-05-23

0/3320

女王的仆人
2011-05-23
　　夏季，不少女性会换上性感的露背装，然而，如果你的背部见不得人，就会失去这一清凉而又可展现自己一项美丽“资产”的好机会。不仅如此，背部还是身体一个重要部位，“你的背部几乎涉及你所做的一切，从跑步到购物，因此加强背部锻炼不但可以保健，而且能够避免受伤。”纽约一家健身中心的创办人莱 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-23 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-05-23
[减肥经验] 如何运动减肥？看一个姐妹运动减肥的经验！

乐乐
2011-05-20

1/3435

江斯隽
2011-05-22

　　很多妹妹抱怨大量的运动还是一斤没少，为什么呢?看看下面这位妹妹是怎么做到的吧! 　　于江 (Before 55公斤，After 45公斤) 　　年龄：25岁　　职业：摄影师　　减肥时间：2个月　　瘦身成果：10公斤　　“一次次减肥，一次次失败。无数次下定决心，无数次无疾而终。尝遍了所有减 ..

作者: 乐乐 2011-05-20 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-05-22
[减肥经验] 药物减肥的副作用多！要谨慎！

乐乐
2011-05-20

1/3164

江斯隽
2011-05-22

　　阳光明媚的季节，人们褪去冬日衣装的笨重，少女们苗条的身材、飘逸的短裙构成了都市街头一道道靓丽的风景。可对肥胖的人，那微微隆起的小腹、粗壮的大腿，让她们好不尴尬，于是她们想到了一个共同的主题——减肥。减肥的方式有很多，药物减肥就是其中一种。　　要知道任何药物都可能有副作用， ..

作者: 乐乐 2011-05-20 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-05-22
[减肥经验] 跳绳能减肥吗？教你用跳绳轻松瘦腰！

女王的仆人
2011-05-21

1/4135

凭栏观雨
2011-05-21
　　跳绳是一种随时随地都可以健身的方便器具，虽然跳绳动作看似非常简单，但实际上对身体的锻炼相当全面。你不断能够消耗身体储存的脂肪，而且能够锻炼多个部位的肌肉，包括腹肌。抬高膝盖跳绳，是瘦腰的方式之一　　跳绳时，你的四肢和身体需要长时间用同一模式重复运 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-21 评论(1) 最后回复: 凭栏观雨, 2011-05-21
[其他交流] 吃什么食物排毒？分享排毒又减肥的食物！！

女王的仆人
2011-05-21

0/3333

女王的仆人
2011-05-21

　　我们知道，要减肥就得先给身体排毒。那么哪些食物是又省钱又可以排毒的呢？　　1、地瓜　　所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且要连皮一起吃掉。　　2、绿豆　　具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效。多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-21 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-05-21
[其他交流] 什么运动可以丰胸？教你可以丰胸的运动方法！

乐乐
2011-05-20

0/3061

乐乐
2011-05-20

那个女人不想拥有傲人的胸部呢？？但是中国女人胸部普遍偏小，对于追求完美的女人来说，是个不小的缺憾！今天就来分享几个丰胸的运动！一起跟着做吧！！既锻炼身体，又丰满你的胸部哦！　　1、扩胸运动　　做伸展及扩胸的运动，可锻炼胸部肌肉，亦可防止乳房 ..

作者: 乐乐 2011-05-20 评论(0) 最后回复: 乐乐, 2011-05-20
[减肥经验] 果冻减肥法：吃果冻减肥方法分享！

女王的仆人
2011-05-18

3/3722

朵朵
2011-05-20

　制作果冻的主要成分是海藻胶，这种天然食物添加剂也叫可溶性膳食纤维。果冻不仅可以润肠道，而且热量超低，想要减肥的MM们不妨尝试一下。　　果冻减24斤实例　　墨西哥国立理工学院的研究人员曾对70位肥胖者做过实验，给他们吃添加过石灰钙、石墨以及墨角藻的果冻。结果发现这种果冻可促使脂肪组 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-18 评论(3) 最后回复: 朵朵, 2011-05-20
[减肥经验] 西红柿减肥法，晚饭吃西红柿可以减肥！

女王的仆人
2011-05-20

0/3415

女王的仆人
2011-05-20
番茄(tomato)别名西红柿、洋柿子，古名六月柿、喜报三元。果实营养丰富，具特殊风味。可以生食、煮食、加工制成番茄酱、汁或整果罐藏。番茄是全世界栽培最为普遍的果菜之一。美国、苏联、意大利和中国为主要生产国。在欧、美洲的国家、中国和日本有大面积温室、 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-20 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-05-20
[减肥经验] 最新指压快速减肥法

sanleaf
2011-05-20

0/2790

sanleaf
2011-05-20

　　（1）避免吃零食指压法　　用右手的拇指指肚按压左手腕内侧，有拇指下方慢慢移至小拇指下方，然后换手做。　　（2）消除紧张指压法　　许多胖人为了泄心中的不快或缓解紧张情绪，往往喜欢借吃浇愁。这时，先用右手拇指和中指从左手的食指根部一直按捏到肘部。然后换手做，10秒钟按压30次 ..

作者: sanleaf 2011-05-20 评论(0) 最后回复: sanleaf, 2011-05-20
[减肥经验] 睡前10分钟简单4动作轻松甩赘肉

kexuanwan
2011-05-19

2/3030

江斯隽
2011-05-20

第一组动作：呼吸运动　　动作要领：深呼吸，双臂上下运动要随呼吸的节奏进行，在静止盘坐时，进入忘我状态。　　1、准备：双腿盘起，后腰挺直，双手放在膝盖上。　　2、吸气：吸气时双臂自腰后从两侧向上运动，双臂要举过头顶，同时头部随双臂仰起。　　3、呼气：呼气时双臂落下，置于腰后。 ..

作者: kexuanwan 2011-05-19 评论(2) 最后回复: 江斯隽, 2011-05-20
[其他交流] 赤脚跑步好吗？赤脚跑步比穿鞋更好！

女王的仆人
2011-05-19

0/4534

女王的仆人
2011-05-19

　　墨尔本2011年大洋洲足病学大会上宣布的一项新研究发现，赤脚跑步比穿鞋跑步更有益健康。　　美国哈佛大学的艾琳·达维斯博士一直从事赤脚跑步和尽量少穿鞋袜的跑步研究。后者所指的是种模拟赤脚的薄底运动鞋，外形类似手套，脚趾自然分开，但是鞋底更薄。这种鞋可以使脚部获得最大程度的自然活动 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-19 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-05-19
[减肥经验] 夏季如何减肥？夏季减肥食谱分享啦！

女王的仆人
2011-05-17

1/3857

清月明兮
2011-05-18

　　饮食跟体重有着非常紧密的联系，所以，想要成功减肥，就要从饮食下手。下面，小编就来为你推荐8个最有效的食疗减肥法，让你这个夏季边吃边瘦哦！　　1、苹果、葡萄柚、脱脂牛奶减肥法　　苹果：吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。　　葡萄柚：“葡萄柚饮 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-17 评论(1) 最后回复: 清月明兮, 2011-05-18
[减肥经验] 什么运动可以瘦腰？几个瘦腰动作，简单瘦腰！

女王的仆人
2011-05-17

1/3825

清荷
2011-05-17
　　夏季临近，女性们的服装越来越轻薄，此时腰部、臀部的曲线不够优美，恐怕是不少女性的最大烦恼。美国出版的《女性健康宝典之健身》提供了三个简单而又能迅速燃烧脂肪，同时瘦腰和减臀的小健身动作。每周只要做三次，就能起修身健美的大作用。　　专家提醒，女性两次健身期间最好间隔至少一天， ..

作者: 女王的仆人 2011-05-17 评论(1) 最后回复: 清荷, 2011-05-17
[瘦腿部] 如何瘦腿？瘦腿最快的方法之腿部拉伸运动！

女王的仆人
2011-05-16

1/4438

健康
2011-05-16

　　要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的拉伸腿部的运动，使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。　　基本训练：正确运动　　要拥有一双美腿，光限制饮食是远远不够的——控制饮食固然能让脂肪减少，但可没办法 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-16 评论(1) 最后回复: 健康, 2011-05-16
[减肥经验] 如何饮食减肥？分享健康减肥饮食计划！

女王的仆人
2011-05-16

2/3568

江斯隽
2011-05-16

　　减肥时每个人都或多或少会有要跟食物作斗争的时候，这时候就要考验各位MM的小聪明了。下面就让小编介绍8个饮食减肥妙招，让你能够在跟食物做斗争的时候变得更加强大！做好下面的8个饮食减肥招，相信你就能够在跟食物的战役中高枕无忧了。　　写食物日记　　记录任何东西，不管是吃了一口的雪糕 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-16 评论(2) 最后回复: 江斯隽, 2011-05-16
[其他交流] 跑步后头晕、肌肉酸痛如何克服？

女王的仆人
2011-05-16

1/4553

江斯隽
2011-05-16
　　美国健身专家克里斯汀·拉夫指出，她处理过的很多跑步健身人士的咨询，都不是关于跑步期间问题的，而是跑步后身体的不适。例如，不少跑步者抱怨跑完后总是头疼，这可能是因为脱水，也可能是因为运动后遗症，在炎热天气下跑步尤其容易出现。另一些跑步的人则表示跑完后肌肉酸痛，尤其是长跑或者快速 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-16 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-05-16
[减肥经验] 如何健康减肥？来看健康减肥的小秘诀吧！

女王的仆人
2011-05-15

1/3830

健康
2011-05-15

　减肥不是一瞬间即可完成的任务，然而，如果平时注意，实际上每天只需要一分钟就能确保强身健体又减肥。美国专家萨拉·罗伯逊(Sarah Robertson)制定了一套既可以保证你继续吃喜爱的食物，又能确保你减肥健美的方案，每天只需耗费你60秒时间而已。　　1. 自制果汁饮品　　将你最喜爱的果汁分量减半 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-15 评论(1) 最后回复: 健康, 2011-05-15
[减肥经验] 日本人怎样减肥？来看日本减肥方法！

女王的仆人
2011-05-15

1/4742

健康
2011-05-15

　日本女孩子的小巧是多数女性的追求，而她们减肥也是很花心思的呢！就连网络上热传的各种减肥方法也都是从日本引进来的。今天，小编就来给你推荐8个风靡日本的另类瘦身法，让你在这个夏季成功瘦身哦！　　1、日本流行口笛减肥法　　日语中的“口笛”其实就是我们常说的吹口哨。在二战后婴儿潮的 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-15 评论(1) 最后回复: 健康, 2011-05-15
[瘦腿部] 夏季瘦腿减肥操

sanleaf
2011-05-14

0/3835

sanleaf
2011-05-14

　　握瓶上下举　　两脚分开与肩同宽，双手各握一个装满的水瓶，交替向上举，停在最高处时停住5秒，共重复10次。　　左右平举　　瘦身网教你两脚分开与肩同宽，双手各握住一个装满的水瓶，交替向左右平举，每次停住5秒，共重复10次。　　胸前举哑铃　　双脚分开与肩同宽，两手各握一个 ..

作者: sanleaf 2011-05-14 评论(0) 最后回复: sanleaf, 2011-05-14
[减肥经验] 怎么用粗盐减肥？来看粗盐减肥法！！

陆海燕
2011-05-13

0/3333

陆海燕
2011-05-13

　粗盐不但有软化污垢、补充身体盐分和矿物质功能，还有减肥功效,若是在每天洗澡之前，能在身体想要变瘦的部位涂上适量的粗盐，大约十五分钟后再轻轻按摩就行了。　　这种减肥方法的原理是根据粗盐有发汗的作用，可以排出体内多余的水分，并且促进皮肤的新陈代谢，排除体内废物，再加上 ..

作者: 陆海燕 2011-05-13 评论(0) 最后回复: 陆海燕, 2011-05-13
[减肥经验] 减肥心理疗法：骗自己也能减肥？

女王的仆人
2011-05-13

1/3487

女王的仆人
2011-05-13

　是台湾网络热传的「骗自己减肥法」，它串连了中外减肥书作者和网友共同创作，有些网友特别亲自实验后，二周瘦了四到八斤，证实「骗自己」真的可以减肥。里面一些想法并非空穴来风，有些颇有科学根据、也容易执行，好比它说一天不吃三餐但吃九餐、晚餐挪到早上吃、而且不能有“减重的想法”否则减肥必 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-13 评论(1) 最后回复: 女王的仆人, 2011-05-13

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