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减肥健身

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[减肥经验] 清晨减肥操，懒人减肥、健身的法宝

芳妃
2011-06-18

1/3072

zysl2010
2011-06-18

　　OL减肥没时间！早晨上班没精神！下面编辑告诉您懒人瘦身法，做清晨减肥操，从床上开始，边赖床边燃脂，边穿衣边瘦身。让您轻松减肥，脱掉一身赘肉！重新雕塑你的身材，让您上班更有激情！　　运动的时间大约需要15至20分钟，准备好小道具：一本书，浴巾和毛巾。　　动作一：睁开眼，翻翻身　 ..

作者: 芳妃 2011-06-18 评论(1) 最后回复: zysl2010, 2011-06-18
[减肥经验] 产后减肥应常练的四个动作[效果不错]

zysl2010
2011-06-17

0/2939

zysl2010
2011-06-17

　　到底怎么才能恢复身材呢？有经验的产妇告诉要减肥的妈妈们，一定要吃饱饭再减肥，否则会影响自身健康和母乳质量。产后身材依然窈窕，是众多孕产妇美好的愿望，以下是产后减肥应常练的四个动作，产妇不妨一试。　　要减肥首先要“把脖子拉长”，但这并不只是拉脖子，而是首先从拉脖子开始，颈椎向 ..

作者: zysl2010 2011-06-17 评论(0) 最后回复: zysl2010, 2011-06-17
[减肥经验] 如何用薄荷来减肥？夏季薄荷减肥方法介绍！

女王的仆人
2011-06-17

0/3131

女王的仆人
2011-06-17

　　薄荷是夏季解暑的清凉剂，而且还有很好的减肥效果。今天，小编就为你打造一份薄荷快速减肥食谱，给你带来一场清凉的瘦身风，只要10天就可以轻松瘦掉7斤。　　瘦身薄荷的功效说明：　　1、燃烧脂肪　　所含的薄荷醇能加速体内循环、去油腻、缓解腹胀感并达到分解、燃烧体脂肪、轻身减肥的目的 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-17 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-06-17
[其他交流] 每日瘦身安排：让你自然的瘦下来！

女王的仆人
2011-02-21

5/4811

wanglingling
2011-06-16

凡事都讲究个自然，自然的结果最好！减肥也是如此。那么怎样让肥胖的身体自然的瘦下来呢？我觉得这个跟每日的生活习惯有很大关系。每日的生活针对减肥又规律的做好，就能瘦下来！今天一起探讨每天的瘦身安排：　　6点30分——做唤醒筋骨的简单运动　　清晨刚刚醒来时进行运动应以舒缓自如为主， ..

作者: 女王的仆人 2011-02-21 评论(5) 最后回复: wanglingling, 2011-06-16
[减肥经验] 扭转脊柱式舒缓压力的减肥瑜伽

sanleaf
2011-06-16

0/2810

sanleaf
2011-06-16

　　扭转脊柱式　　这套动作能增进血液循环，放松、滋养和增强脊柱、髋关节等，双腿、腹部、胸部等都得到伸展，腹肌获得加强。　　1、单腿伸直　　弯曲右膝，将其紧贴于右胸，将脚跟紧贴于大腿后侧。双手交叉于膝盖处，慢慢将脊柱向上伸展。　　2、左右交错　　将右膝弯曲，脚掌贴地，身体向 ..

作者: sanleaf 2011-06-16 评论(0) 最后回复: sanleaf, 2011-06-16
[瘦腿部] 利用喝水、按摩、瘦腿袜、瑜伽等瘦腿的方法介绍

女王的仆人
2011-06-16

0/4139

女王的仆人
2011-06-16

　　你在找瘦腿秘方吗？不用找了，下面给你介绍七个瘦腿秘方，从饮食美腿，瘦腿运动和美腿产品等下手，帮你粗腿变细腿！赶快来看看要怎样饮食美腿，做什么瘦腿运动和如何使用美腿产品吧！　　一、喝薏仁水　　不少人都有或轻或重的水肿现象，尤其是熬夜族。你可以喝薏仁水。通常早上喝薏仁水，下 ..

作者: 女王的仆人 2011-06-16 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2011-06-16
[减肥经验] 怎样燃烧脂肪，达到减肥的目的？

芳妃
2011-06-15

1/3064

上官叶
2011-06-16

　　怎样燃烧脂肪？这里有7个燃烧脂肪的小技巧。想巧妙瘦身，就要知道瘦身小技巧拉。快看看这7个减肥小技巧吧…… 　　女性的身体曲线，这里简称体线，是一个永远说不完的主题，近乎于讳莫如深的玄学。要保持窈窕的身线，并不能简单地依赖节食来成就。这里需要一些技巧，需要一点小聪明。　　1、安 ..

作者: 芳妃 2011-06-15 评论(1) 最后回复: 上官叶, 2011-06-16
[减肥经验] 下半身肥胖怎么办？站立扭腰助你瘦下身！

杜微
2011-06-13

3/3588

上官叶
2011-06-16

　　摆脱水桶腰健美操　　利用上半身左右旋转交替的转体运动，持之以恒练习，可以有效去除腹部赘肉，使腰部变得纤细迷人。要领是动作要缓慢，切勿操之过急。　　1、两脚保持肩宽的距离，双手叉腰。　　2、一边体会肚脐正后方的肾俞穴(在身体中间的位置)，边用口吸气，将上半身向左倾斜后方扭 ..

作者: 杜微 2011-06-13 评论(3) 最后回复: 上官叶, 2011-06-16
[减肥经验] 用弹力带减肥瘦腿的方法！

靓莹
2011-06-15

1/3787

上官叶
2011-06-16

　　香港的MM们不再上健身房去瘦腿了，也不打泰拳瘦腿了。现在最受欢迎，最潮的瘦腿法在家做就可以了。道具是一根弹力健身带，或者就换成我们常见的橡皮筋。就往脚上一绑，做两下运动就嗖嗖的瘦了。来看看有多神奇和方便吧。　　今年夏天，一种名为Kick&Stretch的伸展阻力训练在香港风靡起来。 ..

作者: 靓莹 2011-06-15 评论(1) 最后回复: 上官叶, 2011-06-16
[减肥经验] 减肥饿了怎么办？看几个问答，你就知道如何解决！

靓莹
2011-06-15

0/2801

靓莹
2011-06-15

　　每个人每天消耗的卡路里是不一样的，每天躺着混吃等死和每天冒着烈日挤地铁公交车上班的人肯定消耗的不一样，但是你可以控制你摄入的卡路里。你对食物的卡路里含量到底了解多少？是不是每天吃进去的东西其实正是阻碍你减肥的大敌？想要减肥，先看看这些减少卡路里不挨饿的妙招把，吃出来的性感好身 ..

作者: 靓莹 2011-06-15 评论(0) 最后回复: 靓莹, 2011-06-15
[瘦腿部] 腿部如何减肥？要有好腿型得注意几个关键部位

靓莹
2011-06-15

0/3615

靓莹
2011-06-15

　　每个人都希望有一双纤细修长的腿，偏偏它就是很容易变粗。你也觉得自己的腿太粗吗？其实腿部减肥只要找准三个黄金点　　黄金点1 　　膝盖处没有赘肉穿超短裙时，最引人注目的地方是膝盖部位，特别是膝盖上部松驰的肌肉更中显眼。　　如果这里有多余的脂肪，会使腿显得又短又粗，所以这里一 ..

作者: 靓莹 2011-06-15 评论(0) 最后回复: 靓莹, 2011-06-15
西红柿减肥法--今天开始我们一起减肥吧

瘋狂的兔子
2011-06-14

4/3031

hmily
2011-06-15

西红柿是瘦身圣品：热量低、纤维高、饱腹感强，还富含维生素……而所谓的“晚间西红柿减肥法”，它的效果却超级神奇：最保守估计，每月可轻松减重达2公斤。这是不是足可堪称史上最爽瘦身法。　　1、什么时候吃？跟晚饭一起吃　　可以将生的西红柿切成薄片，也可将小西红柿直接做成沙拉，可以在吃晚 ..

作者: 瘋狂的兔子 2011-06-14 评论(4) 最后回复: hmily, 2011-06-15
[减肥经验] 柚子苹果中药茶饮等减肥方法

zysl2010
2011-06-15

1/3296

aimeinvren
2011-06-15

　　柚子减肥法　　见识到这种减肥方法之后，那些曾经被虚假水果减肥法伤透了心的减肥者将会重新获得希望。　　功效：此种方法的支持者表示，这种甜美多汁的水果可以燃烧体内脂肪，起到很好的减肥效果。　　相关提醒：减肥者需要做的仅仅是减少零食和大部分复合碳水化合物的摄入，同时每天喝几杯水 ..

作者: zysl2010 2011-06-15 评论(1) 最后回复: aimeinvren, 2011-06-15
[减肥经验] 最实用效果最好的3个减肥小方法瘦身美女必备

zysl2010
2011-06-15

2/3035

1752726405
2011-06-15

　　女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点。　　弹力球　　挑自己喜爱的颜色，买一个弹力球回来，娱乐、健身两不误！具体做法是：仰躺在地板上，把弹力球夹在双腿之间，保持这样的姿势，把腿抬起来再放下，反复 ..

作者: zysl2010 2011-06-15 评论(2) 最后回复: 1752726405, 2011-06-15
[其他交流] 女人怎么锻炼肱二头肌瘦胳膊？

杜微
2011-06-14

3/5722

shangzhuang6
2011-06-15
你是否在为自己胳膊上的肉松松垮垮而苦恼呢？是否为自己胳膊粗而郁闷呢？如果这个问题困扰你，试试锻炼肱二头肌吧！今天教大家利用哑铃操来锻炼肱二头肌，可以起到很好的瘦胳膊的效果！哑铃锻炼肱二头肌瘦胳膊视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/5/sid/X ..

作者: 杜微 2011-06-14 评论(3) 最后回复: shangzhuang6, 2011-06-15
[其他交流] 哑铃操运动美胸、丰胸，更健康！

杜微
2011-06-14

0/3337

杜微
2011-06-14
其实女人的胸部不一定非要大才是美，关键是挺拔，练就美丽的胸部使用运动的方法最科学。今天我们分享如何用哑铃操做美胸的运动！来跟视频学习吧！！运动不仅可以美胸，还可以强身健体哦！哑铃操美胸运动： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/4/sid/XODA3NDU3 ..

作者: 杜微 2011-06-14 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-14
[其他交流] 瘦身哑铃操视频：美臀运动

杜微
2011-06-14

0/3211

杜微
2011-06-14
如何才能让自己拥有一个美丽的臀形呢？？什么运动可以练就性感的翘臀？如果你想知道这些，请看下面的这个哑铃操美臀的教程吧！会让你臀形更美丽！更性感！哑铃操美臀运动： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/3/sid/XODA3NDU2NzY=/v.swf

作者: 杜微 2011-06-14 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-14
[减肥经验] 流传最广，但是最不科学的减肥理论！

玫瑰丫丫
2011-06-14

1/2801

江斯隽
2011-06-14

不要以为别人的减肥方法就一定适合自己，更不要迷信网上的一些减肥传言，你要想减肥必须有一定的甄别能力！不能别人说什么，你就去信，就去试着做！下面说说一些最不科学，但是最被广大减肥者相信的减肥理论：　　谬论1：减肥就是要饿　　要减肥先要管住你的 ..

作者: 玫瑰丫丫 2011-06-14 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-06-14
[减肥经验] 八大有效的排毒减肥方法

玫瑰丫丫
2011-06-14

0/3172

玫瑰丫丫
2011-06-14

　　夏季天气燥热，体内的毒素也更容易积累，而毒素正是女性减肥的大敌。不妨试试以下的8大排毒减肥法，帮你排出毒素，让你成功瘦下来，做个清清爽爽的“轻”美人。　　1、粗粮和水果排毒减肥法　　多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动，防止便秘，使我们排出废物和毒素。当我们身体内部恢复活力，我们也 ..

作者: 玫瑰丫丫 2011-06-14 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-06-14
[其他交流] 告诉你为什么会有肥胖纹！

杜微
2011-06-13

1/9252

仙子
2011-06-13

　　皮肤外观看起来很光滑，但是只要稍加用力揉捏大腿、臀部等部位，便会看见肥胖纹状，表示下半身已经开始出现肥胖纹组织，比较可怕了。那什么人的身上最容易产生这样的肥胖纹呢？　　你可知何为肥胖纹？　　肥胖纹，往往是由于骨骼和肌肉或脂肪的体积增加过快，超过了皮肤的延长的速度，真皮的弹 ..

作者: 杜微 2011-06-13 评论(1) 最后回复: 仙子, 2011-06-13
[其他交流] 视频教你如何用哑铃操做健胸运动！

杜微
2011-06-13

0/4149

杜微
2011-06-13
胸部是女人最美丽、最吸引人的部位。广大女性一定要对自己的胸部倍加爱护！今天我们要教大家一个利用哑铃操健胸的运动！可以很好的促进乳房的健康！来跟视频学习吧！哑铃操健身运动动作讲解： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/2/sid/XMTEwMTYyNTA0/v.swf

作者: 杜微 2011-06-13 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-13
[瘦腿部] 如何用哑铃操瘦腿？视频教你做！

杜微
2011-06-13

0/5252

杜微
2011-06-13
通过合理运用哑铃，以及配合科学的动作，可以达到很好的减肥效果！今天我们要讲解的是如何通过哑铃操运动来瘦腿！！跟视频学习吧！！来看哑铃操瘦腿的运动： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5468406/Ob/1/Pt/1/sid/XMTEwMTU5NjY0/v.swf

作者: 杜微 2011-06-13 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-13
[减肥经验] 不吃饱哪有力气减肥，这话有科学依据！

杜微
2011-06-13

0/2867

杜微
2011-06-13

不吃饱哪有力气减肥，以前是我们当做一句笑话，因为如果我们每次都吃的很饱，可能不但减肥不了，还会继续长肥肉！不过在现在看来，不吃饱哪有力气减肥倒是有科学依据的！要想成功减肥，先吃饱！！，《今日美国》向大家介绍了一位经验丰富的减肥专家——路易斯·埃罗恩，他已经连续23年成功帮助数千人摆 ..

作者: 杜微 2011-06-13 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-13
[其他交流] 如何防止胸部下垂？从坐姿开始！

杜微
2011-06-13

0/2942

杜微
2011-06-13

　　女性伏案工作或学习时，若忽略了乳房的保健，可能会出现乳房闷胀刺痛、胸背组织酸涩等症状。这些病症日趋增多，对双乳健康的危害非常之大，长期处于办公室工作状态的女性要多注意乳房的保养问题。　　错误姿势：　　人斜靠或趴在桌上，使双乳处在挤压的支点上，如果受桌沿等硬物压迫近1.5小 ..

作者: 杜微 2011-06-13 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-13
[减肥经验] 让你怎么吃都不胖的方法！

杜微
2011-06-13

0/2696

杜微
2011-06-13

　　良好的进餐习惯是取得并保持理想减肥效果的必要保证。留意餐桌上的一些细微之处，往往会收到意想不到的功效。　　1.将“留下食物的勇气”变为“留下食物的习惯”。对于那些经历过困难时期的人们，往往拼全力也要将食物吃光，“省得剩下”，这是一种最容易导致饮食失调和肥胖的不良习惯，必须改 ..

作者: 杜微 2011-06-13 评论(0) 最后回复: 杜微, 2011-06-13

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