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[瘦腰腹] 腹部减肥方法：来看腹部减肥吃什么水果！

女王的仆人
2011-05-12

1/3750

nvpumei
2011-05-12

　　腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。　　1.苹果腹部减肥。早在好几年前，就有人 ..

作者: 女王的仆人 2011-05-12 评论(1) 最后回复: nvpumei, 2011-05-12
[瘦腰腹] 可以瘦小腹的一些方法集合！

芳妃
2011-02-14

4/4485

821028125
2011-05-12

腹部有赘肉很影响女人的性感程度！对于爱美的女人来说，有一个性感的小蛮腰很关键！那么怎样瘦腹部？？什么瘦小腹的方法管用呢？？下面就分享大家一些瘦腹部的方法！　居家瘦小腹　　屈腿收腹法主要锻炼部位：下腹肌　　上身保持不动，手放在身体两边，屈腿收腹，当腿向下时腿 ..

作者: 芳妃 2011-02-14 评论(4) 最后回复: 821028125, 2011-05-12
[瘦腰腹] 向太阳致敬式瑜伽经典动作

sanleaf
2011-04-18

0/3797

821028125
2011-05-12

　姿势一　　站直，双腿靠拢，膝盖伸直（后脑勺应该与北部在一条直线上）。肘部弯曲双手置于胸前，双手的拇指须触及胸部正中，保持上肢的动作挺直，闭眼，正常呼吸。　　姿势二　　闭眼，同时吸气，举起手臂，后仰，但膝关节保持伸直。　　姿势三　　呼气，同时缓慢向前弯腰，双手尽量 ..

作者: sanleaf 2011-04-18 评论(0) 最后回复: 821028125, 2011-05-12
[瘦腰腹] 肚子有赘肉怎么办？教你几个瘦肚子的运动！

秦丽鹃
2011-05-10

0/3432

秦丽鹃
2011-05-10

　肚子上的赘肉怎样减才可以一劳永逸不反弹？这里告诉你4个简单的动作，它们可以有效地狙击肚子上的赘肉，从而达到收腹瘦肚子的效果，让腹部平坦没赘肉，坚持训练，你马上就能感觉到它的效果。　　这套动作是针对你的收腹锻炼而设计的，可以紧致你的腹部肌肉，塑造平坦的肚子。每周训练两次，一次为 ..

作者: 秦丽鹃 2011-05-10 评论(0) 最后回复: 秦丽鹃, 2011-05-10
[瘦腰腹] 热门推荐之让粗腰变细的最佳方法

紫色的爱情
2011-05-04

1/3962

女王的仆人
2011-05-04

最佳饮料——水　　不含卡路里，同时会产生饱胀的感觉，所以饮食就会减少。同时可以清除经期前的肿胀感。当饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水，而帮助燃烧体内的卡路里。　　大清早：喝杯暖水清肠胃　　一早起床，在吃个丰富早餐前先喝一大杯暖开水，有助推动肠脏蠕动，令你产生便意，帮大肠来 ..

作者: 紫色的爱情 2011-05-04 评论(1) 最后回复: 女王的仆人, 2011-05-04
[瘦腰腹] 怎么瘦胳膊？按摩法瘦胳膊效果好！

千岛柰子
2011-05-03

0/4176

千岛柰子
2011-05-03

按摩是中医推拿的一种方法，按摩不仅可以消除疲劳，放放松身体，而且对于局部减肥也有不错的效果！今天告诉大家如何用按摩的方式来瘦胳膊！减掉胳膊上的赘肉！　　1. 按摩淋巴　　一只手向上伸展，用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个 ..

作者: 千岛柰子 2011-05-03 评论(0) 最后回复: 千岛柰子, 2011-05-03
[瘦腰腹] 如何瘦腰？教你瘦腰的有氧运动方法！

千岛柰子
2011-05-03

0/3527

千岛柰子
2011-05-03

大家都知道减肥的最好方法就是有氧运动，有氧运动可以很好的燃烧体内的脂肪。对于瘦腰来说，有氧运动也是最科学的方式之一！今天分享如何利用有氧运动来瘦腰！　　这些动作主要针对你的身体侧面的脂肪。每周做2到3次，间隔一天做一次。　　坐式膝盖下移运 ..

作者: 千岛柰子 2011-05-03 评论(0) 最后回复: 千岛柰子, 2011-05-03
[瘦腰腹] 瑜伽减肥视频教程-瑜伽瘦腹动作

玫瑰丫丫
2011-04-27

2/4449

江斯隽
2011-04-30
你是否还在为肚子上的赘肉而苦恼呢？？夏天即将来临，现在就应该想办法消除肚子上的赘肉了。今天我推荐大家一个瑜伽腹部练习的教程，坚持下去，轻松瘦小腹！瑜伽腹部练习动作视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5052093/Ob/1/Pt/3/sid/XMjMzNjc2MDg=/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-04-27 评论(2) 最后回复: 江斯隽, 2011-04-30
[瘦腰腹] 肚子上有赘肉怎么办？教你瘦腹部的方法！

女王的仆人
2011-04-25

1/5225

紫色的爱情
2011-04-29

夏天来临，肚子上有赘肉怎么看也别扭，实在影响美观，那么如何消除肚子上的赘肉，做个窈窕淑女呢？？今天就跟大家分享瘦肚子的一些小窍门！　　1、不要吃沙拉　　若想马上减肚子，就不要吃沙拉。研究表明，不吃沙拉，然后多喝利尿的饮料，譬如咖啡、茶，这 ..

作者: 女王的仆人 2011-04-25 评论(1) 最后回复: 紫色的爱情, 2011-04-29
[瘦腰腹] 瘦腹是很简单的事

温馨
2011-04-18

2/4174

女王的仆人
2011-04-18
导语：发胖了！肚子凸出来了，要多难看就有多难看。不敢吃饭，美食被抛到一边，也很痛苦。食疗排毒是不错的选择，介绍4款靓汤，排毒瘦身效果不错哟！黄瓜　一、黄瓜鸡蛋紫菜汤　　原料：黄瓜 1条，紫菜适量，鸡蛋1个　　做法：　　1、锅中放入清水、姜片烧开。　　2、紫菜撕碎放 ..

作者: 温馨 2011-04-18 评论(2) 最后回复: 女王的仆人, 2011-04-18
[瘦腰腹] 盘点经典瘦腹减肥瑜伽招式

sanleaf
2011-04-15

1/4380

江斯隽
2011-04-18

圣哲玛里琪第一式　　1、坐姿，两腿伸直并拢。　　2、左腿屈膝，左脚掌平贴地面，左脚脚跟靠近下腹部。　　3、呼气，左肘套住左膝，双手背后相握，身体前倾，头尽量靠近右膝，均匀呼吸，每次呼气时身体尽量向下，保持10秒。吸气，起身，恢复到原位。左右侧各做2次。　　功效：减少腹部脂肪，使 ..

作者: sanleaf 2011-04-15 评论(1) 最后回复: 江斯隽, 2011-04-18
[瘦腰腹] 街舞快速减肥法

sanleaf
2011-04-06

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上善若水
2011-04-15

街舞英文名字Hip Hop最早起源于美国纽约，是爵士舞发展到９０年代的产物，它的动作是由各种走、跑、跳及其变化，以及头、颈、肩、上肢、躯干等关节的屈伸、转动、绕环、摆振、波浪形扭动等连贯组合而成的，各个动作都有其特定的健身效果，既注意了上肢与下肢、腹部与背部、头部与躯干动作的协调，又注 ..

作者: sanleaf 2011-04-06 评论(3) 最后回复: 上善若水, 2011-04-15
[瘦腰腹] 怎样瘦小腹？瘦小腹食谱推荐，吃出好肚皮！

女王的仆人
2011-03-30

6/4458

上善若水
2011-04-15

　　上了二十岁，大多数女生的小腹都慢慢有了小肉肉，如果不加强煅炼，后果则一发不可收拾，直到你成为大肚婆，为减肥苦恼万分的时候，你才后悔万分。那么减小腹的第一部大家应该都知道，就是要通便，其码保证每天一次，这事并非你想怎样就怎样，最好的方向是通过饮食调节配合运动，自然就通畅了，体内 ..

作者: 女王的仆人 2011-03-30 评论(6) 最后回复: 上善若水, 2011-04-15
[瘦腰腹] 瘦身瑜伽也能消除肩背疼痛？

sanleaf
2011-04-11

2/3675

sanleaf
2011-04-13

下半身摇动式　　1、仰卧，两腿伸直。　　2、十指交叉，放在头后部，屈膝收腿，两大腿尽量靠近胸部。　　3、保持两肘平贴在地上，让两膝带动身体左右两侧摇动，每一侧都要让大腿侧面碰贴在地上。　　4、完成12次左右摆动。　　疗效：按摩背部及肩膀，增强整个背部血液循环。猫伸展式　　 ..

作者: sanleaf 2011-04-11 评论(2) 最后回复: sanleaf, 2011-04-13
[瘦腰腹] 美肩减肥瑜伽

sanleaf
2011-04-08

3/3549

sanleaf
2011-04-13

蛇伸展式　　功效：提高上臂肌肉的力量，塑造性感肩膀，燃烧背部脂肪，消除背部疲劳，对背部神经和肌肉有很好的保养效果。　　1、俯卧，十指与背后交叉。　　2、吸气，起上身，收紧肩胛骨、背部，手臂向后伸展，仰头，眼睛向上看。蓄气不呼，保持数秒钟。 ..

作者: sanleaf 2011-04-08 评论(3) 最后回复: sanleaf, 2011-04-13
[瘦腰腹] 怎样瘦腰？视频教你瘦腰的动作！

玫瑰丫丫
2011-03-29

0/4663

玫瑰丫丫
2011-03-29

腰部有赘肉怎么办?不少女人会有这样的困惑。今天视频教大家一套瘦腰的动作，躺在床上也可以轻松瘦腰！！瘦腰视频教程： http://player.youku.com/player.php/sid/XMjU0NTI2MjA4/v.swf 参考文字说明：您将需要一件宽松的衣服一张床 Step1 仰卧，双腿伸直并拢，双手弯曲，抱住后脑。 Ste ..

作者: 玫瑰丫丫 2011-03-29 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-03-29
[瘦腰腹] 性感小腹是怎样炼成的？来看瘦小腹的瑜伽动作

玫瑰丫丫
2011-03-10

2/5107

安逸
2011-03-18

春季不减肥、夏天徒伤悲、、哈哈！经过一个冬天，特别是春季的“洗礼”，你的小腹上是不是堆满了赘肉呢？？夏天快来了，赶紧锻炼吧，否则就“徒伤悲”了哦！瘦小腹的瑜伽动作： http://player.youku.com/player.php/sid/XMjI2MDYwMzky/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-03-10 评论(2) 最后回复: 安逸, 2011-03-18
[瘦腰腹] 怎样瘦腹部？视频教你瘦腹部的动作

玫瑰丫丫
2011-03-10

0/3720

玫瑰丫丫
2011-03-10

不少姐妹都反映腹部的赘肉最难减去，瘦腹部不是简单的事情，需要长期的坚持下去才可能达到效果！今天15路驿站教大家瘦腹部的一些动作，只要你坚持就能瘦下来哦！瘦腹部的视频介绍： http://player.youku.com/player.php/sid/XMjI3OTk0NjQ4/v.swf

作者: 玫瑰丫丫 2011-03-10 评论(0) 最后回复: 玫瑰丫丫, 2011-03-10
[瘦腰腹] 春节吃起来的小肚子，7招就收回去！

女王的仆人
2011-02-15

2/4531

江斯隽
2011-02-16

春节大鱼大肉吃的多，再加上工作少运动少，不少姐妹的小腹又胖起来了！今天教姐妹几个有效的收腹的方法，让小肚子很快消失！　 1、晚上六点前吃晚餐　　专家说睡前4小时吃晚餐就不容易发胖。但如果已经有小肚腩的人，不妨将晚餐安排在更早的晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这 ..

作者: 女王的仆人 2011-02-15 评论(2) 最后回复: 江斯隽, 2011-02-16
[瘦腰腹] 快速解决便秘瘦腹九个小偏方

温馨
2011-01-03

4/4369

妮妮
2011-01-04

快速解决便秘瘦腹九个小偏方　　便秘，不仅会影响身体健康，还会导致小腹突出，不想再当小“腹”婆，那就要腹部减肥开始了！下面9个消除便秘的小偏方，助你轻松瘦小腹。　　消除便秘偏方　　便秘也是让小腹突出的原因，因为没有排出的宿便，在肚子里占了空间，不但外观不好看，整个人感觉也变 ..

作者: 温馨 2011-01-03 评论(4) 最后回复: 妮妮, 2011-01-04
[瘦腰腹] 教你用按摩法瘦小腹，效果还不错哦！

女王的仆人
2010-12-26

0/4498

女王的仆人
2010-12-26

随着社会进程的发展，越来越多的上班族的工作是整天伏案的，这样长期下来导致的后果就是腰腹变肥了，那么怎么瘦掉腰腹上面的肥肉肉呢？今天教大家一招按摩法！！便秘时顺时针摩腹腹泻时逆时针摩腹　　自我按摩时可以取仰在床上或沙发上的姿势，双腿屈曲， ..

作者: 女王的仆人 2010-12-26 评论(0) 最后回复: 女王的仆人, 2010-12-26
[瘦腰腹] 想要瘦小腹？来试试这个方法吧！

小妹来了
2010-12-20

1/3776

mymr_right
2010-12-23

冬天外面天寒地冻，人也越来越懒。办公室里，和同事谈事情用内线电话，文件用e-mail传，中午吃午餐也是叫外卖，结果是一整天都黏在椅子上。下班回到家吃完饭以后，又立马窝在沙发上看电视，然后就上床睡觉了，长此下去小肚腩不找你都难。冬天该如何收腹减肚子呢下面小编教你5步，只要照做就能轻松搞定 ..

作者: 小妹来了 2010-12-20 评论(1) 最后回复: mymr_right, 2010-12-23
[瘦腰腹] 怎么瘦腰？告诉你瘦腰的一些小运动

烈女无双
2010-11-25

2/3925

乖乖小猪猪
2010-12-08

比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。　　缺乏曲线水桶腰　　特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。　　爱吃淀粉，又不爱运动，松软软的圆筒腰和麻薯臀于是就诞生啦。如果再穿上直筒裤，T恤，整个人就跟水 ..

作者: 烈女无双 2010-11-25 评论(2) 最后回复: 乖乖小猪猪, 2010-12-08
[瘦腰腹] 最后一次减肥，我成功了

花儿朵
2010-12-06

3/3817

梦醒时分
2010-12-06

我身高165，体重有150斤，就是生完孩子就一直胖胖的，身上的赘肉一直都没有减下去。很是烦恼，我尝试过很好减肥产方法，有节食，去健身房，用减肥产品都没能减下来。而且还越来越胖了。生完孩子跟以前相比，体重增加了一大半，身上的赘肉真的太让我烦恼了。 & ..

作者: 花儿朵 2010-12-06 评论(3) 最后回复: 梦醒时分, 2010-12-06
[瘦腰腹] 四种简单有效的减腹小招数（+1）

shulin_11
2010-11-29

4/4223

ljlzh
2010-12-04

四种简单有效的减腹小招数腹式呼吸法　　腹式呼吸法就是用腹部呼吸的方法。吸气时让腹部凸起，呼气时将腹部收缩凹入，在一吸一呼中能感受到较大的腹部起伏，与我们平常的胸式呼吸刚好相反。　　首先，慢慢地用8秒钟以鼻吸气，这时肺部及腹部会因充满空气而鼓起，不要停止，仍然用力持续吸气，然 ..

作者: shulin_11 2010-11-29 评论(4) 最后回复: ljlzh, 2010-12-04

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