|
本版块规则以及要求： 1、发布的内容请保证是减肥、健身系列的主题。其他主题请发布于其他版块。 2、支持大家分享自己的一些减肥历程，减肥成果，以及减肥方法。 3、鼓励大家在此写自己的减肥日记，相互鼓励，相互支持！ 4、希望大家多多分享管用的，好使的减肥方法！ 5、希望减肥的朋友，互相鼓励，互相支持！ 6、希望大家多多回贴！谢谢！更多 |
| 新窗 排序： 最新发帖 | 最后回复 |
|
回复 | 最后发表 |
-
下面分享超有效、快速的秋季 减肥食谱，看看那个更适合你，就用那个吧！ 秋季减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 秋季减肥食谱二： .. -
全天:喷鼻附3g+玫瑰花3小朵+水=全天泡茶喝。 晚餐:一杯燕麦片(可恰当的添加牛奶或钙片)或粥加小菜; 午餐:绿色蔬菜+白饭半碗+ 一个苹果; 早餐:一根喷鼻蕉+ 一杯豆浆(早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水); 睡前半小时:一杯酸奶,红酒一小杯;
-
凹凸有致的身体曲线是每个女孩追求的目标，然而不要妄想用一天或两天就能修炼成。如果你有了长期运动的决心，不防采用运动递增法，从你开始运动的那一刻起帮你鼓足自信，为自己递增运动量，唤醒你的曲线美。 从容易的小运动一点点提升 做家务 先从容易的开始，找个周末从收拾屋子开 ..
-
民以食为天，不吃当然是不可能的。但是你的认识有多少是错误的呢？下面就来为你揭开真相。 传闻一：吃纤维多多益善 现在，人们除了靠吃一些天然的水果蔬菜等来补充食物纤维之外，还会选择服用一线食物纤维的保健品，如膳食纤维胶囊、果蔬纤维冲剂等，好像一天不吃纤维就会感觉身体不适，肠 ..
-
怎样瘦腿最快最有效？坊间流行的瘦腿方法五花八门，这些美腿传言真的能瘦腿吗？下面，编辑就帮你揭开这些瘦腿美腿八卦的真面目，并帮你纠正瘦腿方法，让你真正拥有美腿。 美腿传言1：穿上静脉曲张袜，促进血液循环，腿就容易瘦下来了！ 市面上很多静脉曲张袜标榜自己也具有瘦腿的功效 ..
-
很多爱漂亮的女孩以为，不吃早餐或早餐吃少都能有助减肥，其实这种观念是错的。不吃早餐或者吃错早餐只会让你越减越肥！今天告诉你，四种千万不能碰的、一吃就胖的早餐。MM们快看看，你是不是也经常吃这些让你无法摆脱赘肉的早餐吧！ 早餐对健康和减肥的重要性已经被越来越多的人所了解，但是不 ..
-
对于肥胖者来说减肥是一个必做的功课。但是在减肥方面却存在着很多的误区，如减得不吃肥肉、吃水果代餐减肥等。正在减肥的你，是否也走进了减肥的误区？减肥要注意什么呢？ 1. 仰卧起坐可以使腹部平坦 观点：每天做几个仰卧起坐就能平坦小腹 真相：局部减肥的效果并不好，仰卧起坐 ..
-
1,忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。 2,忌剧烈运动后游泳。剧烈运动后马上游泳,会使心脏负担加重;体温的急剧下降,会导致抵抗力减弱,引起感冒、咽喉 ..
-
办公室生活，每天腰酸背痛腿抽筋……这样的苦日子你还要继续吗？新生代白领，我们要健康也要美丽，午休10分钟，简单几个动作就能帮你舒筋活络，还能轻松减肥完美你的身材。 第一步：紧实腹 Step1：坐在椅子上，坐稳，双手扶在身后，保持身体平衡，双脚并拢脚尖垫起，收腹挺胸。 Step2 ..
-
上班族要怎样减肥? 上班族每天坐在电脑前是非常容易发胖的，因为一整天下来，上班时间超过8个小时，唯一会运动到的地方只有手指头跟嘴巴，想不胖都难了! 手指头的功用：打电脑、写字、拿食物吃 嘴巴的功用：接电话、聊八卦、吃食物 一直坐著怎么瘦? 没错，上班族最大的问题就是一 ..
-
清毒减肥瓜类食品超有效 夏来临，翠绿爽口的黄瓜、清香甜脆的蜜瓜、晶莹透亮的冬瓜，煞是让人欢喜。夏天多吃瓜，不仅能为身体补充足够的水分和丰富维生素，其清新自然的香味和清凉多汁的口感也能给人带来恬淡的好心情。 时下，很多年轻女性为了美容、减肥，常以瓜果代替主餐，有人早 ..
-
生姜红茶能够使身体变暖，因此，可以有效解决造成大部分年轻女性肥胖的原因“体寒”。这样的简易断食，绝不是需要勉强坚持、痛苦忍耐的减肥方法。正相反，正因为其既不需要勉强自己又能够轻松坚持，因此，才成为成功率很高的“终极减肥法”。 生姜红茶炮制方法： 1、使用刚刚烧开的水 ..
-
绿茶真的能瘦身，你信吗？原因是绿茶中芳香族化合物能溶解脂肪、化浊去腻、防止脂肪积滞体内，维生素B1、C和咖啡因能促进胃液分泌，有助消化与消脂。绿茶还可以增加体液、营养和热量的新陈代谢，强化微血管循环，减低脂肪的堆积。花上几分钟。调配一壶香浓的绿茶，在润舌的同时，又美容又瘦身！ 消脂 ..
-
苍井空瘦身秘诀一：喝茶瘦身法 苍井空说，喝茶也是可以瘦身的。她喜欢喝山楂绿茶，就是将山楂与绿茶泡在一起喝，然后在每餐饭后都会记得喝上一杯。 功效：山楂可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。而绿茶富含维生素C和E，能帮你抗衡衰老和 ..
-
分清好坏脂肪聪明饮食不发胖 脂肪是人体必须的三大营养素之一，不仅能为人体提供热量、有很强的饱腹感，还是身体结构中保护膜的重要组成，而且，脂肪还是脂溶性维生素A、D、E等的溶剂，为人体提供必须的脂肪酸。所以，脂肪对我们的身体健康可谓是非常重要!但是，为什么脂肪为视为让人发胖的元凶 ..
-
8个窍门让你晨起不再包子脸 八个小窍门让你晨起不再包子脸 美容护肤小窍门1.可可，晨起的第一杯饮品 “喝一杯温开水”已经是大多数美人起床后的第一要务。而对于容易水肿的女性来说，可以试试在起床后给自己泡一杯可可。可可相比绿茶含有更多的多酚，并且具有十分卓著的利水排尿效果，有助 ..
-
化妆棉敷脸 美容护肤小窍门5.绿茶化妆棉敷脸 不少韩国女明星如金善雅都会在家中的冰箱里常备用绿茶浸透的化妆棉并放置于密封容器中。一旦起床后发现脸部浮肿，就会取出“绿茶化妆棉”敷于脸部，停留约 10分钟后取下，并用冷水稍稍清洗，脸部的浮肿就很快得到了缓解与改善。 不过，毕竟没 ..
-
遵守5个原则 诱人烤肉吃不胖 [导读]敢问，有哪位童鞋不喜欢吃烤肉？但是偏偏烤肉又最容易引发肥胖。今天小编教给你吃烤肉不发胖的方法哦！ 吃不胖的饮食方法有两点： 1.注意卡路里的摄入，不可过量;2.营养均衡，代谢良好。 按照上述两点来说：吃烤肉当然不能多，吃的刚刚好不会胖也是很有可能 ..
-
欧美大屁股性感女明星的瘦身秘方 [导读]从1998年到2004年，《欲望都市（Sex and the City）》红极一时，让人们记住了克里斯汀这个名字，她也凭借此电视剧，被《Stuff》杂志评为“全球最性感的102位女性”之一。 现年45岁的克里斯汀一直以美丽端庄、一头褐色长发及 完美 的身材出现在大家的视野 ..
-
卡戴珊6招教你身材凹凸有致 西方女性生来傲人丰胸与性感厚臀。近来性感宝贝金·卡戴珊可谓是炙手可热，是美国最有名的社交名媛之一。她丰满的身材频频招来桃花与围观。让我们学习如何能练就国外洋妞的“凹凸有致”吧！ 金·卡戴珊，美国最炙手可热的社交名媛之一 金·卡戴珊，美国最炙手可热的 ..
-
身高177厘米的刘雯，腿既直又长。配上健康黝黑的肤色、自然轻松笑容，她的瘦不是病态美。这个超模在T台下很亲和，就让这个说话会面带微笑的中国第一名模，传授模特们公认的瘦腿经验吧! 游泳和自行车是女孩子最好的朋友 “大家一定以为模特都是不吃饭的，每次我妈打电话来，第一句话也是 ..
-
1、丰满美胸 为了婚礼当天能够拥诱人的体态，所以我们每天要按摩胸部周围的肌肉，同时让腋下的肌肉更加紧实，胸部更加丰满上提。 胸部按摩操步骤： step1 倒少量按摩乳在手上，双手互相交替，从四周往乳头处轻抚1分钟。 step2 将双手置于乳沟处，从下向上提乳房10-20次，向上提乳房时力量要适宜。 ..
-
午餐及晚餐只吃番茄，其余正餐可照常进食，但当然以清淡、低热量的食物为主。连续进行一星期，一个月只可进行一次。 效果：可减去5-10苹磅(约2-5公斤)。 艰苦度：☆☆(以五粒☆最高) 为何吃番茄可瘦身？ 一般女性一餐平均摄取约600卡路里，若其中一或两餐(早餐、午餐或晚餐)以番 ..
-
1、草莓 草莓的美味相信大多数的MM都无法抵挡，而美味的草莓不仅是满足口欲的理想零食，还是非常理想的减肥水果之一呢！草莓所含的卡路里非常低，其含有的纤维素也是能帮助你增加饱腹感的重要营养物质。所以，对馋嘴的你来说，吃草莓减肥无疑是最享瘦的了。 2、杏仁 杏仁是餐间零食的 ..
-
吃出小蛮腰 穿最美婚纱 魔芋 魔芋完全不含脂肪，是减肥必备品，它含有丰富的植物纤维，能促进下半身的淋巴畅通，防止局部肿胀橘皮组织，有“人体清道夫”的美称，吸纳和排除体内毒素的能力很强。 山药 山药是美容养颜的圣品，不仅能整顿消化系统，还可以减少皮下脂肪堆积，避免肥胖，增加免疫功能 ..
