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双腿弯曲，脚后跟着地，双臂向前向上伸展。 左腿用力蹬地，收紧腹肌的同时，将右膝抬到胸前，用力抱紧。 保持右腿弯曲，呼吸一次然后恢复初始动作。 换腿，持续运动30秒。 -
在平时可利用睡前15分钟做做健身身操，不但可加强身体循环，消除囤积脂肪，更可达到雕塑的效果。 第一节 1 .身体采跪立姿势，双手打开与肩同宽放置地面 2.左边膝盖尽量移往胸部方向停5秒，再慢慢往上举起（大小腿呈90度），停5秒后放下 ..
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伤害一：月经异常 刘畅和老公都是“肥胖族”，一块外出时，常常被朋友们戏称为“航母联合舰队”。于是决心减肥，办了一张健身年卡，每天不间断地在那里挥汗如雨。一年后，刘畅收效颇丰，原来64公斤的体重减至了52公斤，可体重是减了，新的烦恼事却来了。她连 ..
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继续。。 双手各持一个哑铃，右脚着地，左腿向后抬起。 上身微微向前倾斜，同时右臂弯曲放在髋旁。 右臂尽量向后伸展，保持自然表情。 吸气，详细弯曲右膝关节，吸气同时腿回到初始位置。 换腿，重复10次，用时30秒。
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想瘦腰除了常规的方法之外，瑜伽也是必不可少的方法！瑜伽不仅可以强身健体，对瘦身纤体也有很好的作用！今天分享瑜伽瘦腰的动作！来跟着学习把！ 瑜伽瘦腰的动作视频： http://player.youku.com/player.php/Type/Folder/Fid/5052093/Ob/1/Pt/5/sid/XMjMzNjc1NzY=/v.swf
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美国“食物信息网”近日就撰文指出，口味和身体状态息息相关。想吃甜食，证明体内能量缺乏；爱吃肉，可能是缺铁；吃得太咸，是过度疲劳的表现。中国古语说，“想吃什么就是缺什么”，现在，大量营养学研究证实，这句话确实有一定道理。 3个关于“嘴瘾”的真相 加拿大卡尔加里大学博士哈维·温 ..
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过去我们常常听老人说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，于是使劲吃心呀，脑呀什么的，希望长得好、长得聪明。 其实，老人的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”。 “吃出美丽”的“吃”不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说 ..
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瘦肚子的最快方法是什么？ 不用减肥药当然可以啦，只要你有毅力，坚持。 第一，转呼啦圈，一天一千个，不过代价是累得你浑身无力，天天以汗湿身。 第二，仰卧运动，早晚坚持半个小时，但是效果不能指日可待哦。 第三，坚持每天跑步，但是这个需要场所，如果是 .. -
材料：橄榄油、牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁。 做法： 8ml-16ml橄榄油，可随个人喜好调入牛奶、酸奶、蜂蜜和果汁等，搅拌均匀即可饮用！ 吃法：每天早上起床后，空腹饮用即可。 推荐使用者：适合噬油族，平时饮食清淡的姐妹慎用，可能会出现恶心，呕吐哦。 专家点评：橄榄油内含丰富的不饱和酸具减 ..
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一般我们称下半身肥胖的身材为梨型身材。从腰部以下的臀部和大腿突然变胖。相比西方人，东方人的腿部比例比较短，同样的脂肪在下半身堆积，就容易产生下半身肥胖；另外东方女性的骨盆也比较宽，因此肥肉就像衣服被挂在宽宽的衣架上。 如何确定自己正处于梨型身材的危机当中呢?加拿大安大略省 ..
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提到橄榄油，人们就会想到用来炒菜。其实，橄榄油不为人知的其它用途还有很多，例如用来护发、滋润眼睛、做面膜、防晒等等。是不是想马上知道呢？下面我们就来看看橄榄油这些奇特的别样用途，相信从此你会对它刮目相看的。 ..
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饮食、水份、表情、笑容、唱歌、睡眠等等都是瘦脸的利器。因此，爱美网小编在此要提醒各位朋友多多注意日常生活的细节，如此你的脸就会越来越精致、小巧，成为一位人人羡慕的小脸美人喔! 饮食：健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外 ..
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面对即将到来的炎夏和各色标致春夏装的诱惑，很多女孩都暗下决心――减肥，从今天开首。可是，你能包管你的减肥观是正确无误的吗？ 错误减肥观之一：营养太多引起胖胖，于是我要和鱼肉蛋奶说拜拜。 批判：这真是个误会。有些人之于是胖胖，并不是单一的营养堆积，而是由于 饮食中缺乏能 ..
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1、双手四指并拢，以手放在锁骨正中央的下方，一手放在胸部正中央的下方，两手做上下交替按摩。 2、一手放在一侧乳房的上方，另一手放在同侧乳房的下方，轻轻托住乳房，由下往上沿着乳房两侧做轻轻按摩。3、双手放在同侧乳房的上下方，托住乳房，沿着顺时针的方向做画圈按摩。4、单手放在一侧乳房的上 ..
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做动作的时候应该做到位，不要因为想获得更大的成效而导致姿势错误，这样不但达不到理想效果，反而容易扭伤。 仰卧起坐 仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽。两臂打开，屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打 ..
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一、 头部按摩 手掌打开，手指并拢，放于头的两侧，用手掌根部压在左右两侧的太阳穴上，掌心与头部自然相贴，然后缓缓挪动手掌，令手指从内向外地轻擦头部。 二、 眼睛按摩 打开手掌，手指并拢，掌心向内，伸出拇指并微微 ..
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1、平静面颊，双嘴角使劲向上用力，感觉是在笑，但这个笑是很狰狞的。嘴角向上坚持数10，轻轻下来数3，再上去，这样连续做3次。每天至少做两组。你用力到什么程度？感觉到嘴腮的肌肉有酸痛的感觉，这样用力就对了。不酸不痛，一天做100遍 ..
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暖胃减肥食谱推荐： 1、生姜红茶 红茶和生姜有暖身作用。利用生姜的辛辣，可以让身体产热，并且提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果。另外，生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状。红茶是发酵茶，可让身体保暖，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿。两者加在一起，既可减肥又能改善水 ..
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一、促进肠蠕动，消除便秘 揉腹可增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增加胃肠内壁肌肉的张力及淋巴系统功能，从而加强对食物的消化、吸收，明显地改善大小肠的蠕动功能，从而起到促进排便的作用，从而预防和消除便秘，对老年人尤其需要。 二、腹部按揉利于减肥 因为按揉腹部能刺激末梢神经，通过轻重快慢 ..
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俗话说，“一日吃三枣，一辈子不显老”。红枣最突出的特点是维生素含量高。中医认为，枣能补中益气、养血生津。 鲜枣维生素含量更丰富；但是它有时令性，不能常买到，而且多吃可能伤害消化功能。干枣虽然维生素含量下降，但铁含量升高，而且其营养更易吸收， ..
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饮食是健康丰胸的好方法，只要吃对了，就可帮你调理女性荷尔蒙的分泌，刺激乳腺发育，让胸部暴涨起来。下面，小编就为推荐MM们最爱的8大丰胸食谱，让你吃出大咪咪。 1、椰奶雪蛤膏 材料：酸奶100克、木瓜120克、枸杞子、雪蛤膏各适量。 做法： 将雪蛤膏浸泡3小时，再用电 ..
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人们越来越关注健康的生活品质，关注健康的减肥理念和方法，不要剧烈运动，不必拒绝美食，不必忍受营养平衡被破坏的痛苦。近日，一种集排毒、纤体、养颜三位一体的国宝级国家新资源产品——“金花蜜宝”获得国家专利，并在2011年中国国际健康产业博览会上获得唯一金奖。有专家 ..
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蜂蜜增强肠蠕动，预防便秘，改善秋燥；柚子皮可降低人体血液的粘滞度，祛痰镇咳。蜂蜜的甜又可以中和柚子的苦味。两者加起来是秋季饮品的好搭档，能有效预防感冒、化痰止咳，非常适合办公室白领、中老年等秋燥人群饮用。小编和大家一起学习蜂蜜柚子茶的自制方法。 一、蜂蜜柚子茶： 就是用天然蜂 ..
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下面分享超有效、快速的秋季 减肥食谱，看看那个更适合你，就用那个吧！ 秋季减肥食谱一： 早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗 晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗 秋季减肥食谱二： ..
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全天:喷鼻附3g+玫瑰花3小朵+水=全天泡茶喝。 晚餐:一杯燕麦片(可恰当的添加牛奶或钙片)或粥加小菜; 午餐:绿色蔬菜+白饭半碗+ 一个苹果; 早餐:一根喷鼻蕉+ 一杯豆浆(早餐半小时前会喝一杯蜂蜜水); 睡前半小时:一杯酸奶,红酒一小杯;
