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[瘦脸部] 简单实用的面部表情瘦脸操（+10）

qiaonvren
2011-12-30

1/4126

kongling
2012-01-02

热身练习　　1、轻轻地闭上双眼，用头顶、前额、脸颊、嘴、下巴、颈部去感受减去脸部脂肪带给你的感受。　　2、轻轻地闭上双眼，嘟起嘴唇到鼻子尖的位置，这样能加强脸部肌肉的锻炼，然后慢慢张开眼睛恢复平时的表情。　　3、用力撑大双眼，嘴巴用力把脸上的赘肉往里吸，这样有助脸部线条的拉直延 ..

作者: qiaonvren 2011-12-30 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-02
[瘦腿部] 拥有细腿的瘦腿小秘诀（+10）

qiaonvren
2011-12-30

1/3936

kongling
2012-01-02

A、三分钟晨操　　一边做早餐，一边忙里偷闲做做腿部运动：叉腰，双腿分开站立，腰部轻轻向左右移转，拉动脚部肌肉，兼有收臀效果，一举两得。　　B、上班轻松步　　每天给双腿走路的机会，记住走路先以脚跟落地，这样比脚尖或脚底落地能消耗更多的卡路里。　　C、办公室椅子操　　方便的话在 ..

作者: qiaonvren 2011-12-30 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-02
[减肥经验] 丝瓜减肥食谱特别推荐7款丝瓜减肥食谱（+10）

qqjz1688
2012-01-01

3/3726

kongling
2012-01-02

　丝瓜是夏季的当红食品，不仅能够解暑去火，调经养颜，而且减肥除便秘的效果也很显著哦。下面小编就为你打造7款丝瓜减肥食谱，让你这个夏季健康瘦下来。　　丝瓜减肥食谱特别推荐7款丝瓜减肥食谱　　一、丝瓜减肥食谱丝瓜肉丸汤　　材料：猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个。老姜1小块、香葱4棵、 ..

作者: qqjz1688 2012-01-01 评论(3) 最后回复: kongling, 2012-01-02
[瘦腰腹] 6种水果可吃大“胸”吃细腰

温馨
2011-09-30

2/3898

姚宗芳
2012-01-02

1.木瓜　　木瓜具有美白(美白食品)、丰胸等美容(美容食品)功效。用鲜木瓜炖汤或者是加蜂蜜(蜂蜜食品)的蒸木瓜，可是丰胸(丰胸食品)的上品!木瓜里内含木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质(蛋白质食品)、糖类，更可分解脂肪通过分解脂肪可以去除赘肉。　　2.奇异果　　奇异果甜美多汁，又含有丰富 ..

作者: 温馨 2011-09-30 评论(2) 最后回复: 姚宗芳, 2012-01-02
[减肥经验] 勤练瘦腹五招式（+5）

legou2011
2011-12-31

2/3326

kongling
2011-12-31

　有什么瘦腹运动能减掉赘肉，轻松恢复平坦小腹的呢?其实，只要我们利用好生活中的小时间，勤练瘦腹五招式，谁都能成为“小腰精”。　　1、坐姿要端正　　平日长期待在办公室的女性，坐姿一定要端正，例如不要驼背、脚也不能随意地到处乱放，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保 ..

作者: legou2011 2011-12-31 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-12-31
[减肥经验] 六种超有效的中药美白偏方（+5）

legou2011
2011-12-31

3/3804

kongling
2011-12-31

1、白芷　　美容功效：具有祛风止痒、润泽美白肌肤、通窍止痛的功效。白芷中含有白芷素具有显著的扩张动脉的作用。外用可美白肌肤，治疗面部黑斑。　　使用方法：生药磨成粉，加水或鲜乳调成糊状，敷脸，可美白淡斑嫩肤。　　2、白附子　　美容功效：白附子作为一种美白中药，具有祛风除赘、散寒化 ..

作者: legou2011 2011-12-31 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-12-31
[瘦腰腹] 腰上的赘肉怎么减最快

qiaonvren
2011-12-30

0/3605

qiaonvren
2011-12-30

1、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，再用保鲜膜捆扎腹部5—6层。　　2、平卧位做腹肌运动。　　脐上练习：下身固定不动，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。　　脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习，目的是收紧和减去整个下腹围。　　腹外斜肌练习：完成上下腹部练习 ..

作者: qiaonvren 2011-12-30 评论(0) 最后回复: qiaonvren, 2011-12-30
[瘦腰腹] 懒人瘦腰方案帮你减掉水桶腰（+5）

yigou369
2011-12-29

3/4276

kongling
2011-12-30

一、纤腰四动作　　Step1:双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。　　Step2:身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。　　Step3:下身保持不动，上身呈起跑状。　　Step4:反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。　　懒人叮嘱：这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉，训练身 ..

作者: yigou369 2011-12-29 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-12-30
[其他交流] 减肥期间应多吃的一些高纤维食品

太平洋整形
2011-12-27

4/4503

qqjz1688
2011-12-29

　　红薯对减肥有用吗?很多人对此持否定态度。其实吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。下面7种高纤维食品，美味可口又热量低，能有效帮助你减肥。　　1.红薯　　许多人以为吃红薯会使人发胖而不敢食用。其实恰恰相反，吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止 ..

作者: 太平洋整形 2011-12-27 评论(4) 最后回复: qqjz1688, 2011-12-29
[减肥经验] 巧吃水果吃掉不同部位脂肪

吴志英
2010-07-07

3/5815

yigou369
2011-12-29

　全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸，唉!想利用天然的果蔬来瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。　　瘦脸冠军——西芹　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又 ..

作者: 吴志英 2010-07-07 评论(3) 最后回复: yigou369, 2011-12-29
[减肥经验] 黑豆的五大功效（+5）

qqjz1688
2011-12-23

2/5979

yigou369
2011-12-29

黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来历，能清除体内自由基。尤其是在胃的酸性环境下，抗左旋氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。　　黑豆，又名乌豆。含丰富的蛋白质、多种矿事物以及微量元素。中医以为：黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效 ..

作者: qqjz1688 2011-12-23 评论(2) 最后回复: yigou369, 2011-12-29
[瘦腰腹] 适宜减肥期间吃的水果有哪些（+5）

太平洋整形
2011-12-26

2/4082

qqjz1688
2011-12-27

　　腰腹肥胖的人，因为腹壁松弛，腹肌无力，易患习惯性便秘。其次，腰腹肥胖的人易患腰痛。由于腹肌无力，腹部向前膨出，身体重心前移，而为了适应这个变化，腰椎前突增加，下背部的肌肉受到过分牵拉，长久则易引起腰肌劳损。　　1.苹果腹部减肥。早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来， ..

作者: 太平洋整形 2011-12-26 评论(2) 最后回复: qqjz1688, 2011-12-27
[其他交流] 茄子的减肥功效（+5）

太平洋整形
2011-12-24

2/3833

botaoshizhe
2011-12-26

　　很多MM都认为茄子会大量吸油，让身体变胖，所以就将它列入饮食黑名单。其实，大家只要换成别的烹饪方式，就可以避开讨厌的油脂了哦。今天太平洋女性网小编kayla就教大家做5道低卡茄子餐，快来试试看吧! 　　茄子的减肥功效：　　茄子含有蛋白质、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分 ..

作者: 太平洋整形 2011-12-24 评论(2) 最后回复: botaoshizhe, 2011-12-26
[减肥经验] 圣诞狂吃要尽兴　9大秘诀吃不胖！（+5）

yigou369
2011-12-24

2/3227

botaoshizhe
2011-12-26

每年到了圣诞节这个时候吧，肚子里就开始叫了，因为从这一天开始，往后接二连三的元旦，过年，走亲戚聚会就接种而来了，不给你任何喘息的机会，稍不留神，脂肪就悄悄的爬上了你的小肚子。每年到了圣诞节这个时候吧，肚子里就开始叫了，因为从这一天开始，往后接二连三的元旦，过年，走亲戚聚会就接种 ..

作者: yigou369 2011-12-24 评论(2) 最后回复: botaoshizhe, 2011-12-26
[瘦腰腹] 瘦美人

不闻不问
2011-12-25

5/3645

qqjz1688
2011-12-26
这是我买给妈妈的一件塑身衣，妈妈超爱，说穿着很舒服，分享一下，变个瘦美人

作者: 不闻不问 2011-12-25 评论(5) 最后回复: qqjz1688, 2011-12-26
[减肥经验] 番茄的美容瘦身功效（+11）

太平洋整形
2011-12-21

5/3682

景色宜人
2011-12-25

　　其实番茄瘦身美容的功效早已为许多明星的苗条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同时，用番茄和其他水果轮换着充当每餐的主食。　　其实番茄瘦身美容的功效早已为许多明星的苗条身影所证实：身材一直保持得很好的刘嘉玲，其减肥妙方是吃水果餐，在运动的同 ..

作者: 太平洋整形 2011-12-21 评论(5) 最后回复: 景色宜人, 2011-12-25
[其他交流] 5招让胸部美丽“挺”起来（+30）

kongling
2011-12-20

8/3562

景色宜人
2011-12-25

导语：气血不足是乳房衰老的主要原因，当你呼吸越来越浅、血液循环渐渐减慢时，乳房会缺少年轻时的充气感和膨胀感，渐渐下垂！其实只要及时补充气血，不管大胸小胸，你一样能昂首挺胸！1、在家养一盆绿色植物，润肺又补气　　在家养一盆绿色植物，同样可延缓乳房衰老速度！植物上的露水有良好的润肺 ..

作者: kongling 2011-12-20 评论(8) 最后回复: 景色宜人, 2011-12-25
[瘦腰腹] 瞬间变瘦的秘诀（+7）

懦弱给谁看
2011-12-24

4/4005

诺あ言
2011-12-25
尝试过很多减肥方法，但是每一次都是因为没能坚持而以失败告终，后来因为偷懒从朋友那学了一招，就是穿塑身衣，嘿嘿，穿上腰围马上小了几公分

作者: 懦弱给谁看 2011-12-24 评论(4) 最后回复: 诺あ言, 2011-12-25
[其他交流] 冬季饮食注意会让肌肤越来越差的冬季食物（+10）

qqjz1688
2011-12-24

2/3495

诺あ言
2011-12-25

近年来因为速食产品的普及，工作压力的增加，生活习性的不正常，导致现在社会上很多人都没有办法好好的吃一顿健康的饭!我们在注意冬季减肥方法和冬季减肥食谱的同事其实吃的健康不仅是对自己的身体负责，更对美容有很大的帮助!下面美容小编为大家列出了下面的会让肌肤越来越差的冬季饮食注意事项，希 ..

作者: qqjz1688 2011-12-24 评论(2) 最后回复: 诺あ言, 2011-12-25
[减肥经验] 最适合宅女的9个减肥方法（+7）

yigou369
2011-12-24

2/3231

kongling
2011-12-24

缺乏运动是导致宅女容易发胖的主要原因。但是冬季的寒冷又让你懒于出门，这个时候该怎样保持完美的身材呢？下面就来告诉你9个最适合宅女的冬季减肥方法，让你呆在家里也能做个瘦美人！ 1、布置你的心情　　用餐的时候打开你厨房的灯，昏暗的灯光会让食物看起来更有吸引力，容易导致暴饮暴食。音乐可 ..

作者: yigou369 2011-12-24 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-12-24
[瘦腿部] 减小腿的好方法（+7）

qiaonvren
2011-12-23

2/3835

qqjz1688
2011-12-24

　坐着踮脚　　坐在椅子约1/3处，用力踮脚，脚尖着地，停留10——15秒后回落。此动作也可以在脚下搁几叠杂志或找一个高起的平台，脚跟回落后继续向下踩，直到小腿肚感到酸胀。　　重复此动作约10次，此动作随时可以做。　　心决：在做此系列动作时一定要把背挺直，踮脚时，脚跟要尽量提高，回落时 ..

作者: qiaonvren 2011-12-23 评论(2) 最后回复: qqjz1688, 2011-12-24
[减肥经验] 盘点几款家常低热量食物（+8）

qqjz1688
2011-12-23

2/3299

无影
2011-12-23

有句话叫“胖从口中来”，很多人以为食得少就可以减肥，事实上有不少人抵受不住挨饿感觉，偶尔暴吃一顿而得到相反效果。其实，长期选择低热量的食品，不用节食依然达到减肥目的。　　全麦包全麦包是面包中热量最低的，如果你是无包不饱的话，就建议你早餐吃个全麦包填填肚子。　　燕麦片热量低，营 ..

作者: qqjz1688 2011-12-23 评论(2) 最后回复: 无影, 2011-12-23
[求鼓励] 圣诞减肥食谱三日快速瘦5斤（+5）

qqjz1688
2011-12-21

3/4631

qqjz1688
2011-12-23

　1、糖类的供给应该控制在饮食总能量的40%-55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。　　2、每天喝五杯水，在两餐之间和睡觉前喝，除此之外不得饮用或进食其他东西，不可调整或用代用品。喝水第一是为了防止过快饥饿和饮食过量，第二 ..

作者: qqjz1688 2011-12-21 评论(3) 最后回复: qqjz1688, 2011-12-23
[减肥经验] 夜晚瘦身减肥的最佳时间（+7）

yigou369
2011-12-21

3/3663

botaoshizhe
2011-12-23

一般来说，早晨运动是最佳选择，不过从科学的角度来说，想靠运动瘦身的女婿朋友们来说并非如此。晚上运动能有效帮助排除脂肪囤积，所以是减肥的最佳时间。下面就和小编一起来看看吧!减肥瘦身ylmr.com/faq/ 　　晚上适宜排除脂肪　　俗话说：一日之计在于晨，很多人也因此选择在凌晨运动。那减肥运动是 ..

作者: yigou369 2011-12-21 评论(3) 最后回复: botaoshizhe, 2011-12-23
[其他交流] 手脚凉的女生必看！（+13）

莪嬡哋娜
2011-12-12

5/3900

qiaonvren
2011-12-23

泡脚最补肾时间有讲究几点泡脚最补肾？时间长短也有讲究中医学认为，脚底是各经络起止的汇聚处，分布着60多个穴位和与人体内脏、器官相连接的反射区， ..

作者: 莪嬡哋娜 2011-12-12 评论(5) 最后回复: qiaonvren, 2011-12-23

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