[其他交流]瑜伽骆驼式动作讲解 [复制链接]

瑜伽骆驼式可以很好的美化你胸部线条，让你自信满满，美丽性感，下面让我们跟图解来练习：

1、跪立在地板上，双膝略为分开。手臀自然垂放体旁，挺直脊柱。

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2、两手托住髋部，吸气，骨盆轻轻向前推，臀部肌肉收紧。

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3、上半身慢慢向后弯曲，先用一只手触摸同侧的脚跟。

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如果初学者触模不到脚跟，可将脚跟立起来，脚趾控地。

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4、呼气，将另一只手放在同侧脚跟上，头向后放松，尽量向上推腰、胸到最大限度。保持均匀呼吸。

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5、吸气，双手依次托住后腰部，缓慢起身。

6、呼气，臀部坐在脚跟上，身体和手臂向前伸放于地板上，额头抵地。

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友情提示：

初学者要注意做好保护，切忌冒进。

瑜伽~瑜伽~

    

[貓咪] 太棒了！必须支持！