【东方奶奶】——瑜伽体式（二）|减肥健身

离线东方奶奶

楚楚动人Ⅱ

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只看楼主正序阅读使用道具楼主发表于: 2011-11-07

— 本帖被 kongling 设置为精华(2011-11-10) —

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          瑜伽箴言；99% of the practice, 1% of the theory, this is yoga.
                               99%的练习，1%的理论，这才是瑜伽。
       上周发的帖子“我的健身—瑜伽(一)；http://www.15lu.com/read-htm-tid-27920.html”受到大家的夸奖和欣赏，在此表示感谢，以后多多支持、多多鼓励、多多交流，牢牢记住；身体是革命的本钱，甚至是一切的本钱”；朋友们开始吧；

瑜伽—垫上体位的练习；
图片:161134j3z3zi82stpzi2fn.jpg

冥想姿势

图片:161127x0rr2mwi1if1f10f.jpg

单腿背部伸展式

图片:1610018g48c8x88z89r8jr.jpg

头碰膝式

图片:160656wn99yf99uwcf9pyw.jpg

坐角式（前屈）

图片:16073515r1w9rbuuf2u8y8.jpg

云雀式

图片:1608534stbg9tde1nq4zg2.jpg

神猴哈努曼式

图片:161451ktdwgbbkz0vlvakm.jpg

支撑船式

图片:1602019molt6zoj4pj9mjf.jpg

虎平衡式

图片:160145u3hcy8znuujkznb3.jpg

骆驼式

图片:161007qqjjf0jjy5yl8201.jpg

花环式（进行中、、、）

图片:090713u54yccu0uzmzxr4t.jpg

上犬式

图片:0907180kmoxw2x1h4s6wkk.jpg

下犬式

共3条评分，十五路币+22

芳妃	十五路币 +7	东方这动作练了多久了？？	2011-11-07
女王的仆人	十五路币 +10	健康生活值得推崇！！东方奶奶好样的！祝生活开心！	2011-11-07
kongling	十五路币 +5	好贴！好贴！红包送上!!	2011-11-07

离线kongling

光艳逼人Ⅴ

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只看该作者 12楼发表于: 2011-11-10

回 7楼(东方奶奶) 的帖子

引用
东方奶奶:这是莲花坐；这个动作除了和膝关节、踝关节、髋关节的柔韧性有关外，和髋关节的结构（松紧度）有更大的关系，而且个体差异很大。有些人用几年或终身都做不了这个动作，所有不可强求，顺其自然就好，你可以采用其他的冥想姿势，比如，半莲花坐、至善坐或简易坐都可以、、、
谢谢你 .. (2011-11-07 12:26)