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原料：干荷叶一把（约10克） 干山楂20克（约15片） 薏米10克 陈皮10克 冰糖随意 清水700ml （此为一人量，孕妇禁服） 做法： 1）将干荷叶，干山楂，薏米和陈皮清洗一下，捞出放入锅中。 2）锅中倒入700ml清水，大 .. -
哪四件傻事减肥是最容易做的呢？其实这主要是因为对减肥的一些误区而导致的，小编给你一一道来！ 1.最无知傻事：我蹦、我跳、我运动减肥！ “运动减肥肯定没错吧？我现在每天傍晚陪我小外甥练百米冲剌”！ 强力纠错：“有氧运动”才能消耗更多的热量，“无氧运动”却没有这样的功效 ..
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原料：苦瓜一根，山楂糕一块。 做法： 1、苦瓜中间切断，去瓤。 2、锅里放水，水开后把苦瓜放进去焯水，后用凉水迅速冲凉。 3、把山楂糕切成略大于苦瓜直径的长方型，把四个棱角切下，整理成圆柱型。 4、把圆柱型的山楂填到苦瓜芯里面。 5、把苦瓜切片即可装盘。（我是什么调料也没放，喜欢的浇点蜂 ..
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瘦身食谱是： 早餐：一小袋杂粮（100克），一个鸡蛋，一碗豆浆，少量蔬菜。 中餐和晚餐：荤素搭配，以瘦肉、豆腐干、蔬菜为主，米饭限50~100克。 刚开始，不少人不能适应，几天后，大家普遍减重1~2斤，最多的一天减了3斤，两周下来，每个人都发现裤腰带都松了许多。 两周减1 ..
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减肥的真正原理是：摄入的热量比消耗的热量要少。营养不均衡的减肥餐，能减肥是因为含热量低的缘故。 在几周减肥餐之后，很多人都会放弃，因为坚持不下去。狂热的减肥法不仅不能长期坚持下去，更糟糕的是一旦停止，可能会反弹得更厉害。 以下是专家认为最糟糕的减肥法： 1. 提倡只 ..
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为了“享瘦”，什么稀奇古怪的减肥秘方都有人尝试，但最后往往落得个“减得痛苦、瘦得短暂、胖得快速”的惨兮兮的下场！而且，许多不当的减肥方法虽然可以让你瘦下来，但却也容易让你赔上健康的代价，如很久以前流行的催吐法，就容易引起胃酸逆流，而导致食道癌。 因此，当你想利用以下这6种 ..
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减肥前你做好准备了吗？在我们的减肥计划开始时有些潜在的因素已在冥冥之中影响你的减肥效果了。减肥者的努力能否如愿以偿，相当大的程度上会受到这些潜在因素的影响，下边我们就一起来总结一下究竟有些什么要素吧！ 一、减肥信心有多大 减肥的难度绝不亚于戒烟。它是一个需要苦心经营的极 ..
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市面上减肥产品的负面作用经常被曝光，很多人花了钱但是却没有减到肥，甚至损害了身体健康。其实减肥最重要就是掌握科学的减肥方法，这样才能达到健康减肥的目的。下面小编为你搜集了科学验证最有效的减肥方法，让你不花钱也能高效减肥。 设立清晰的身材目标 每天在脑海中想象你想拥有的理 ..
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不用实行严格的节制饮食疗法，也不需进行汗流浃背的身体锻炼，捷径只是需要你遵循身体的需求法则，并将你的爱心一点点奉献给它。慢慢坚持，一天，一周，一个月？?身体回报给你的将是健康、美丽、充满活力的动人身姿。 1、身体都爱“光合作用” 每天都让我们的身体在户外待上1小时，如果做 ..
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女性对于生理期可说是每个月的烦恼，痛经不但缠扰着你，又伴随头痛等身体不适，简直令你烦扰至极。不过，你有可能有所不知，其实生理期也有好处，而以下的好处更可以让你巧妙瘦身。想大吃一顿甜食，却担心发胖?这个愿望可在月经期实现!月经期是“瘦身福利期”，也是“荷尔蒙调整期”，在这个非常时期 ..
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冬季吃什么才能保持身材，摆脱烦人的赘肉呢？熟知冬季减肥食谱是这个冬天来临前必不可少的功课，文中的10个瘦身美体食物，不仅在冬日里打造完美身材，还对健康大有裨益。下边我们就来一起来看看具体的冬季减肥食谱吧。 冬季减肥食谱一：南瓜籽 纤体成分分析：南瓜因低卡路里以及丰富的纤 ..
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“瘦身”已成为今天的健美体态指针，你也尝试过减肥但效果未见显着吗?介绍果汁断食法给你，看你是否短期就见到成果!喝了一杯还会想喝第二杯，果汁留在齿颊间的香气，会让人觉得喝果汁是一件多么幸福的事呢，相信我，喝了保证你会爱上它哦! 给你好气色果汁──芒果柳丁苹果汁 这道果汁 ..
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在秋季，人们的食欲多有增加，但这并不意味着在秋季人体需要更多的热量，这是由于人体的“激素钟”在寒冷的气候下运转有所改变造成的。秋季饮食有诀窍，就可以轻松吃出好身材来哦。 科学研究发现，寒冷的天气影响着人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白 ..
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减肥大概是一个让全世界头痛的问题。有氧运动被公认为是最好的健康减肥的方法。有氧运动并非仅指各种有氧操，还有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，听起来都挺无聊的。今天向你介绍五种运动，快速减肥！ 可能你都实行过，也许因为效果不如你所期望的或有条件、时间的限制，最后都没 ..
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只有清晰的了解饮食误区后，我们才可以更轻松地瘦下来。下面就让小编为大家详细介绍下这些饮食上的误区吧。MM们赶快记下来哦。 你吃得太少 减肥需要减低卡路里摄入量，但是也要适可而止。太低的卡路里会使你的新陈代谢速度下降。人体基本的卡路里需求是0，低于这个数目的话，你的身体就没 ..
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年纪渐长，加上地心引力的作用，胸部逐渐下垂，如何正确穿戴塑身内衣才可以展露丰满上围呢。虽说胸部是大的好，可是如果错误穿戴塑身内衣，导致胸部受到不正常挤压，可是会对胸部造成不良影响的呢。 拥有完美身材，展露傲人曲线，是不同年代、不同地域女性共同的梦想与追求。不过对于穿塑身衣的 ..
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秋季减肥的重点就是饮食！下面提到的6个饮食减肥方法，非常适用于秋季，而且效果惊人，算得上是瘦身的黄金定律。要想让自己变个模样？那就一定不要忘了哦！ 秋季减肥 6大瘦身黄金定律 如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。 逐步将主食控制在250—300克左右，主粮如麦、米和一些杂 ..
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早餐是人们在午前进行活动、提高效率的重要能源，如果没有吃好早饭，摄取的营养不够充分，就会使人无精打采，注意力难以集中，日久天长，你的身材就会发胖哦。 第一道早餐食谱： 脱脂牛奶一杯，烤全麦面包两片，番茄一个。 早餐是一日三餐中的最重要的一顿饭，从质量上来说，要有足够的蛋白 ..
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想要曼妙曲线的女孩常常尝试“传说有效”的减肥方法，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定成功，下边10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。 一、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么--蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量 ..
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明明有在控制饮食，可是却一直瘦不下来。这到底是为什么呢？可能是你吃到饱、吃太快了，过食过量当然会瘦不了啦。有得MM甚至采用断食减肥法，搞得自己气色极差。这样可就太划不来了。 虽说减肥减肥没有捷径可以一下达到胜利的彼岸，但是我们可以通过一下诀窍，让减肥更快地进行哦。接下来， ..
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壶铃，相信爱健美的美眉并不陌生，用壶铃进行健身锻炼时，可以做各种推、举、提、抛和蹲跳等练习，通过锻炼可以有效地增强上肢、躯干及下肢等肌肉的力量。 风车式 塑形工具：8-12磅重壶铃 玩转塑形：肩膀，背部，腹部，斜三角肌，臀部 1.右手握一壶铃，双手自然落于身体两侧，双 ..
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别再为了减肥绝食催吐的，这样不仅容易反弹还很伤身。其实，只要“十多十少”几大规律牢记在心头，减肥保证会出成绩。心动了没啊？快点来看看吧。 少肉多菜 据医学证明，肉类中的氨基酸对人体有副作用，食肉过多容易导致脂肪过多、体重上升，而且对健康也有坏处。 少盐多醋 食 ..
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减肥的重点就是在饮食上，如何通过控制饮食进而达到摄入少量的热量是减肥的关键，而在减肥的同时保证身体的健康是不容忽视的。下面我们介绍一下减肥者应如何安排好一日三餐。 早餐：由于一夜未吃东西，人体血糖下降，如果省略早餐，会使我们一上午的情绪都不稳定。合理的早餐应以主食及蛋白质并 ..
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起床之后做这几件事就能轻松减肥了。是不是觉得很诱惑呢？别迟疑了，定好你的闹钟，明天一大早就一起来减肥咯。 7：00晨起一杯白开水 起床后喝一杯白开水，不但有助于快速排尿，还能补充细胞水分。较低血液粘稠度。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。另外，白开水 ..
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这是一位网友的亲身实践：只坚持了两个星期，体重就从12月初的54公斤变成了现在的46公斤。其实减肥并不是吗， 困难，当然是贵在坚持啦，只要你坚持，肯定会有收获的！这么个网友用实际行动向我们证明了！ 告诉大家一个好消息，网友用这个方法减肥成功后，不仅没有因为迅速瘦下来皮肤变得暗淡 ..
