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[减肥经验] 肚皮舞培训7字口诀（+10）

天生米
2012-02-10

1/3150

kongling
2012-02-13

　　肚皮舞入门培训新学员必懂练习口诀有人说肚皮舞是少数几种比较难的舞蹈，其实不然。跳好肚皮舞只要练好腰部动作，基本上就可以说已经成功了一般。那些之所以说肚皮舞难的，大多也是腰部动作没联系好的。那么作为一个肚皮舞入门者如何练好腰部动作呢？舞者成长系统总结出肚皮舞培训7字口诀，帮助大 ..

作者: 天生米 2012-02-10 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-02-13
[减肥经验] 超有效黄瓜鸡蛋减肥法！

一切都是浮云
2012-02-08

0/3249

florejp
2012-02-08

提醒：最重要的是第一周，你只能吃煮的鸡蛋和黄瓜，你可以吃到饱，但是不要撑！　　第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划第一周黄瓜鸡蛋具体饮食计划　　早上：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜一根　　中午：鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦)，黄瓜凉菜一份　　晚上：黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份　　从第二 ..

作者: 一切都是浮云 2012-02-08 评论(0) 最后回复: florejp, 2012-02-08
[减肥经验] 7样食物一吃就胖

断流
2012-02-08

1/3082

穆美
2012-02-08

1、西点　　西点含有非常高的热量，而且大部分来自脂肪。此外，大家都喜欢把奶油与糖胶涂在西点上吃，这样热量又要增加了。要看看自己有没有喝下午茶的需要，刚吃过午饭就不必了，倒不如吃一个水果吧。　　2、油条　　油条的脂肪十分高，就好像中式薯条，其每根油条有220卡路里，大部分亦是来自脂 ..

作者: 断流 2012-02-08 评论(1) 最后回复: 穆美, 2012-02-08
[减肥经验] 春节如何减肥啊，新年里怎么制定一个好的减肥计划？（+8）

kongling
2012-01-26

3/3625

妮子
2012-02-05

断食减肥方法断食法，如单用苹果等替代，无法有效排除体内毒素，容易造成营养素不足。蔬果汁断食法不同于其他断食法，丰富多样的蔬果营养素能补充身体长期欠缺的微量元素。生机饮食专家表示，断食能使平常消化系统所耗费的身体能量，转移到排泄工作上，而有效排除体内毒素及宿便，以达到瘦身效果。 ..

作者: kongling 2012-01-26 评论(3) 最后回复: 妮子, 2012-02-05
[减肥经验] 春节期间怎么减肥

kongling
2012-01-26

1/3532

其实没什么
2012-02-04

一、饭前吃水果：一般人习惯吃完饭后再吃水果，这一习惯，对于肥胖的人来说无疑是雪上加霜，肥胖的原因之一就是摄入能量过多，饭后吃水果就是在吃的过饱的基础上，再添加食物。因此，这部分能量几乎全部被储存起来，从而加重了超重和肥胖问题。饭前吃水果有利于健康饮食“八分饱”的把握。水果是低能量 ..

作者: kongling 2012-01-26 评论(1) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[减肥经验] 春节健康减肥给你八大建议

kongling
2012-01-26

1/3862

其实没什么
2012-02-04

　1.美食太多，该吃什么？网友心声：我在努力地减肥，可一到春节都长胖，春节期间的诱惑太多，尤其是晚上，很容易吃多……，我该怎么办？　　健康提示：　　在晚间，人体的新陈代谢下降，能量消耗减少。如果晚上摄入的能量大于了消耗的，就会变成脂肪囤积起来。晚餐的热量不超过全天总热量的30%为好 ..

作者: kongling 2012-01-26 评论(1) 最后回复: 其实没什么, 2012-02-04
[减肥经验] 另类减肥法11招轻松趣味减脂（+10）

qqjz1688
2012-01-14

1/3835

kongling
2012-01-22

对于减肥瘦身的人来说需要不断的更换减肥方法方能达到更好的减肥目的，下面小编就要告诉大家几种非常另类的瘦身减肥方法，帮助您在减肥瘦身的时候增加乐趣，同时还能帮助脂肪不断的消耗，那么就来看看应该怎么做吧。 1、毛巾减肥法步骤1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽，并预备一条 ..

作者: qqjz1688 2012-01-14 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-22
[减肥经验] 一个月减10斤蜂蜜白醋减肥有奇效（+7）

qqjz1688
2012-01-13

2/3713

诗涵妈妈
2012-01-13

导语：想减肥不妨试试蜂蜜减肥法。蜂蜜具有诸多功能(蜂蜜断食减肥)，热量又很低，不仅有利于增加肝脏解毒能力，而且还有健胃、助消化等效果，它的热量还特别低，所以用蜂蜜减肥，简单有效又安全。　　蜂蜜减肥法原理：　蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果，它能够让体内停留下的废物排出体外，使全 ..

作者: qqjz1688 2012-01-13 评论(2) 最后回复: 诗涵妈妈, 2012-01-13
[减肥经验] 冬季如何运动减肥（+10）

流流
2012-01-12

1/3133

kongling
2012-01-13

　1、冬季运动减肥：善于交际的人　　外向善于交际的人，喜欢与人交往，不妨选择高尔夫球、壁球以及其他团体性的运动或者活动。这样不仅增加了人的活动性，或者仅仅是约几个朋友一起跑跑步即可。　　2、冬季运动减肥：内向独来独往的人　　喜欢独来独往的人，往往不喜欢应付他人，如果要其与他人进 ..

作者: 流流 2012-01-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-13
[减肥经验] 适合自己的减肥方法就是最好的（+7）

qqjz1688
2012-01-12

1/3059

kongling
2012-01-13

随着人们生活水平的提高，减肥日益成为人们谈论的热门话题，今天，笔者也在这里发表一些看法，希望能够抛砖引玉，得到大家高见。首先要对自己有一个清楚的了解。你不要大惊小怪，这点很重要，笔者采访了很多减肥俱乐部的相关负责人，他们都这么说，要根据个人的饮食习惯、遗传因素、工作性质、起居特 ..

作者: qqjz1688 2012-01-12 评论(1) 最后回复: kongling, 2012-01-13
[减肥经验] 山楂营养减肥食谱一月见效（+15）

流流
2012-01-13

2/3357

kongling
2012-01-13

山楂营养丰富，含有多种维生素、山楂酸、酒石酸、柠檬酸、苹果酸等，还含有黄酮类、内酯、糖类、蛋白质、脂肪和钙、磷、铁等矿物质。最让人惊喜的是，山楂含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，把体内的让你长肥肉的食物通通刮掉。另外，还可以促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。　　下面为你推荐7款山 ..

作者: 流流 2012-01-13 评论(2) 最后回复: kongling, 2012-01-13
[减肥经验] 极速减肥汤十五天瘦八斤（+10）

qqjz1688
2012-01-11

3/3601

1006884903
2012-01-11

肥胖的女人并不是天生就肥胖的，大部分是因为在生活中饮食生活不规范所导致的。比如生活习惯不规律，经常熬夜，平常零食不离身，吃饭的时候喜欢油腻的食物。这些都是引起美女肥胖的原因。于是很多的肥女开始考虑节食来进行减肥。每天的生活只吃一顿饭，每顿饭只吃一小碗米饭，连配菜都是不见一滴油腥 ..

作者: qqjz1688 2012-01-11 评论(3) 最后回复: 1006884903, 2012-01-11
[减肥经验] 冬季减肥最有效的方法（+10）

jianfei655
2012-01-07

2/3285

kongling
2012-01-11

冬季，人的新陈代谢变慢，如不注意饮食和运动的调理，脂肪很容易就会积累起来。今天就教大家六个冬季减肥最有效的方法，让你拒绝秋膘。 1、和宠物一起快步走养只宠物狗吧！每天，它都会提醒你带它出去兜风，顺便你也可以呼吸一下新鲜空气。养成定时外出遛狗的习惯，就是无意中给自己制定的雷打不动 ..

作者: jianfei655 2012-01-07 评论(2) 最后回复: kongling, 2012-01-11
[减肥经验] 8个新奇减肥法新年快速减10斤（+10）

qqjz1688
2012-01-08

2/3412

kongling
2012-01-11

为了减肥很多人都愿意去尝试各种各样的方法，在减肥瘦身期间需要不断的变换减肥方式才能达到良好的效果，下面瘦身男女小编就要介绍大家几种平时不太会用到的减肥方法，帮助大家快速完成新年目标，让减肥更上一个台阶。一、凑热闹减肥某大学一个女同学宿舍中共有4人，3人来我处减肥了。另一位也凑热 ..

作者: qqjz1688 2012-01-08 评论(2) 最后回复: kongling, 2012-01-11
[减肥经验] 我的健康快速一星期减肥法,一个星期减了八斤（+10）

莉莉0008
2012-01-08

2/3428

kongling
2012-01-11

其实我是受了刺激才开始努力减肥的，只要有决心，一星期减肥也是可以的~~下面我就来详细说说我是怎么一个星期减肥成功的吧~~大家最厉害的时候，一星期可以减多少斤呢？ —————————————————————————— 大一时我的体重是11０斤,走在路上依然有很多男生会看我,因为我的脸蛋不 ..

作者: 莉莉0008 2012-01-08 评论(2) 最后回复: kongling, 2012-01-11
[减肥经验] 三招赶走肥肉---紧翘臀部（+20）

kongling
2012-01-07

8/4015

晓荷听雨
2012-01-08

很多女性虽然从整体感觉上不算肥胖，但却有一个又圆又大的臀部，虽然是“好生养”的象征，但是讲究完美的你，又怎能忍受“大臀”影响自己的整体形象呢。臀部肥大的原因臀部美丽与否并不是在于它的大小，而是在于它够不够结实与挺拔。很多女性都会嫌弃自己的臀部太大或者过分 ..

作者: kongling 2012-01-07 评论(8) 最后回复: 晓荷听雨, 2012-01-08
[减肥经验] 最有效的懒人瘦身法（+12）

yigou369
2011-12-29

5/3230

宝宝11063
2012-01-07

1、增加低卡食品　　摄入的食物含卡路里低，就能更好地控制饮食。选择食物之前最好先阅读食物的标签，那样方便你选择更加低卡的食物。养成看食物标签的习惯能帮助你减少热量的摄入，对健康减肥有很大的帮助。　　2、增加蔬果摄入量　　蔬果是富含纤维素和较 ..

作者: yigou369 2011-12-29 评论(5) 最后回复: 宝宝11063, 2012-01-07
[减肥经验] 家庭主妇健美操（+5）

sanleaf
2011-04-13

6/4170

kongling
2012-01-07

　 1、两脚并拢站立，屈膝，重复练习多次。　　2、两脚前后分开站立，两臂前平举左右侧摆；左臂向左伸直平摆时，右臂屈肘，平抬于前胸。反之亦然。　　3、两脚并拢站立，右腿屈膝向上抬大腿，右膝碰左臂肘部（右臂右肘），左右脚交换提踵。　　4、两臂屈肘，前臂支撑地面仰卧，肩背离 ..

作者: sanleaf 2011-04-13 评论(6) 最后回复: kongling, 2012-01-07
[减肥经验] 吃什么水果减肥吃什么水果减肥最快（+10）

qqjz1688
2012-01-01

5/3921

诗涵妈妈
2012-01-04

　吃什么水果减肥吃什么水果减肥最快　　吃什么水果减肥最快?很多美眉都会询问这个问题，现在晚餐结束后到上床休息这段时间是很长的，所以管不住自己嘴巴的MM就会不自觉地摄入很多热量。那么怎么样吃不胖还能减肥呢，我想很多爱美女士都很关心这个问题，今天15路驿站就带着这个问题看看专家对吃什么 ..

作者: qqjz1688 2012-01-01 评论(5) 最后回复: 诗涵妈妈, 2012-01-04
[减肥经验] 丝瓜减肥食谱特别推荐7款丝瓜减肥食谱（+10）

qqjz1688
2012-01-01

3/3726

kongling
2012-01-02

　丝瓜是夏季的当红食品，不仅能够解暑去火，调经养颜，而且减肥除便秘的效果也很显著哦。下面小编就为你打造7款丝瓜减肥食谱，让你这个夏季健康瘦下来。　　丝瓜减肥食谱特别推荐7款丝瓜减肥食谱　　一、丝瓜减肥食谱丝瓜肉丸汤　　材料：猪肉末150克、丝瓜500克、鸡蛋1个。老姜1小块、香葱4棵、 ..

作者: qqjz1688 2012-01-01 评论(3) 最后回复: kongling, 2012-01-02
[减肥经验] 勤练瘦腹五招式（+5）

legou2011
2011-12-31

2/3326

kongling
2011-12-31

　有什么瘦腹运动能减掉赘肉，轻松恢复平坦小腹的呢?其实，只要我们利用好生活中的小时间，勤练瘦腹五招式，谁都能成为“小腰精”。　　1、坐姿要端正　　平日长期待在办公室的女性，坐姿一定要端正，例如不要驼背、脚也不能随意地到处乱放，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保 ..

作者: legou2011 2011-12-31 评论(2) 最后回复: kongling, 2011-12-31
[减肥经验] 六种超有效的中药美白偏方（+5）

legou2011
2011-12-31

3/3804

kongling
2011-12-31

1、白芷　　美容功效：具有祛风止痒、润泽美白肌肤、通窍止痛的功效。白芷中含有白芷素具有显著的扩张动脉的作用。外用可美白肌肤，治疗面部黑斑。　　使用方法：生药磨成粉，加水或鲜乳调成糊状，敷脸，可美白淡斑嫩肤。　　2、白附子　　美容功效：白附子作为一种美白中药，具有祛风除赘、散寒化 ..

作者: legou2011 2011-12-31 评论(3) 最后回复: kongling, 2011-12-31
[减肥经验] 巧吃水果吃掉不同部位脂肪

吴志英
2010-07-07

3/5815

yigou369
2011-12-29

　全身上下怎么看都是窈窕美女，可偏偏有一个圆嘟嘟的苹果脸，唉!想利用天然的果蔬来瘦脸吗?不妨试试常吃芹菜吧!芹菜中纤维含量相当高，所以更需要你运动脸部肌肉用力咀嚼。　　瘦脸冠军——西芹　　一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗 5～8卡路里的热量，进入肠胃中又 ..

作者: 吴志英 2010-07-07 评论(3) 最后回复: yigou369, 2011-12-29
[减肥经验] 黑豆的五大功效（+5）

qqjz1688
2011-12-23

2/5980

yigou369
2011-12-29

黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来历，能清除体内自由基。尤其是在胃的酸性环境下，抗左旋氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。　　黑豆，又名乌豆。含丰富的蛋白质、多种矿事物以及微量元素。中医以为：黑豆其味甘、性平、无毒。有解表清热、养血平肝、补肾壮阴、补虚黑发之功效 ..

作者: qqjz1688 2011-12-23 评论(2) 最后回复: yigou369, 2011-12-29
[减肥经验] 圣诞狂吃要尽兴　9大秘诀吃不胖！（+5）

yigou369
2011-12-24

2/3227

botaoshizhe
2011-12-26

每年到了圣诞节这个时候吧，肚子里就开始叫了，因为从这一天开始，往后接二连三的元旦，过年，走亲戚聚会就接种而来了，不给你任何喘息的机会，稍不留神，脂肪就悄悄的爬上了你的小肚子。每年到了圣诞节这个时候吧，肚子里就开始叫了，因为从这一天开始，往后接二连三的元旦，过年，走亲戚聚会就接种 ..

作者: yigou369 2011-12-24 评论(2) 最后回复: botaoshizhe, 2011-12-26

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