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实践证明，防治肥胖症的最佳疗法莫过于运动。首先，减肥运动是通过燃烧卡路里，将人体内的脂肪烧掉。可怎么烧?烧多少?又如何通过节食防止脂肪的再产生? 却是一项需要定量控制的科研工作。其次，据计算，人要减肥一公斤，大约要消耗7千卡的热量。如果只是散散步、做做操或从事家务劳动等无氧运 .. -
每个人都有适合自己的减肥方法，找对方法，你才能轻松而有效地瘦下来。本文作者在本年内成功减肥25公斤，为了鼓励其他胖友，特别写下了自己的减肥方法，希望对那些在减肥中奋战的MM有所帮助! 我找出了自己的方法，在半年内从76公斤瘦到49公斤，从壮妞变正妞。一直到现在才知道，原来要瘦下来， ..
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为自己的身体重量苦恼过，也曾经采纳过行动 ，但让你百思不得其解的是：时刻服膺阔别高热高脂，对峙不懈地举动锤炼，为啥赘肉不见少反而“噌噌”往上长？难道 “天生我胖必有理”？实在，有些被你奉为减肥真理的措施，恰好是就义你瘦身之路的狙击手。 杀手No.1受饿 节食 受饿，少吃，没 ..
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只要5步，你就能拥有完美小腿。此刻就来瞧瞧吧! 散步是个很好的习性，鄙谚有云“饭后百步走，活到九十九”，散步不仅能帮助消化，还能帮助你减肥，额外是瘦腿。 正确的健身步行该当是挺胸昂首，迈大步，每分钟大致走60~80米。上肢应随步子的节拍摆动，走的线要直，不要左弯右拐。天天步行半小 ..
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细长的美腿是每个女人都梦寐以求的。如果想让梦想实现，那就学学下面12位女星们的瘦腿秘诀吧! 1.章子怡 章子怡的腿非常匀称。几乎是从出现在大众视线之初，章子怡就一直保持着体重上的“49公斤”黄金法则。在保养上，章子怡坚持“三多”政策。 其实，“三多”就是多喝水、多吃水果、 ..
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生完妞妞后，说了几年减肥，结果年年减肥年年肥。还被一个满嘴跑火车的同事嘲笑我是吃希望牌(饲料)长大的。这种评价，让我情何以堪啊?!! 历来不吃减肥药，一直坚信控制饮食和运动是减肥的王道，但是总是有这样那样的借口：没时间运动啊，看到零食就想，吃一点没关系啊之类的。结果越来越胖， ..
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去户外登山，到开阔的大自然中去减脂瘦身! 登山属于有氧运动，能使血液中的蛋白增多，增强免疫力，帮助体内的毒素及时排出体外。促进新陈代谢的同时，加快脂肪消耗，因此登山对瘦身塑形有着独特的功效。 登山看似简单，但要想达到瘦身减脂的效果，可是有技巧的。上山、下山，都有窍门。因 ..
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郑秀文的减肥食谱 刚出道时，郑秀文可是演艺圈内地地道道的小肥妹，待发现自己“体重和知名度成反比”时，她就下决心开始减肥。由于患有气喘病，所以对减肥不敢用太激进的手段，一切都依教练的指导，还有医生的建议减肥食谱，让她在举行演唱会时体重还不到45公斤，平日体重也不超过48公斤。 ..
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激发女性尿频的因由有多种，肾下垂就是此中的一种。清瘦的人、减肥过度的女性患肾下垂的可能性很是大。 减肥跟频尿有啥关系呢？本来女性过度减肥，脂肪过少会造成肾下垂，可能会影响泌尿系统，造成尿频、尿急、尿痛等题目。 泌尿外科专家指出，女性太瘦，肾轻易下垂，下垂的肾牵拉血管 ..
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吃水果减肥很多人都知道，知道什么水果既能减肥还能养身吗?现在就来看看他们的排行榜吧! 美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果。其中苹果排名第一，因为苹果富含纤维物质，可补充人体足够的纤维质，降低心脏病发病率，还可以减肥。许多美国人把水果作为瘦身必备，每周节食一天， ..
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夏季炎热，选择饮食减肥是最好最凉爽的减肥方法了。这里介绍三道减肥食谱：百合炒南瓜，南瓜具有减肥、降糖的功用；瘦肉山药炒木耳，山药有纤体、降血糖的功用；虾米炒苦瓜，苦瓜具有纤体、抗癌、降糖的功用。 虾米炒苦瓜 【材料】苦瓜一根、虾米少许。 1、苦瓜洗净，对半切开，挖去 ..
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1、苹果瘦身法 这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。 苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。 注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽 ..
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一周两次、每次持续5分钟的脸部按摩，能够促进血液循环，令你呈现自然均衡的健康肤色。让你的苹果脸变成瘦苹果~按摩早晚都可进行。 步骤一：以眉心为基点，划大圈按摩，扩散至整个额头用食指、中指、和无名指，以眉心为基点，向太阳穴方向划圈按摩。皮肤有向上拉扯的感觉，顺势推拿按摩太阳穴。 步骤二 ..
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随着气温的升高，服装的“减负”，越来越多的人将欣赏的目光停留在俊男美女的臀部。但是臀部下垂或扁平，再漂亮的裙子或再性感的牛仔裤也撑不起来。于是，这个季节，许多人不动声色地投入到全方位美臀运动中。 1.形体美臀 提收松挺 马妮认为，美臀不是单列出来的动作，而是需要先调 ..
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一谈到减肥，首先映入脑海里的就是节食。节食真的有效吗？如果你的体型迟迟不能改变，又或者体重稍有下滑便反弹，那么你也许应当检查自己是否犯了以下的12种错误。 1、依赖速效减肥 当你下定决心迅速减掉10磅时，你开始了节制饮食。也许你的计划是每天除了葡萄柚或者洋白菜什么都不吃， ..
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做法：最简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。 1、抓出脸颊的赘肉 涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼 ..
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为什么始终没办法减去身上的赘肉?为什么减掉的体重又会反弹回来?只要你认清以下让你无法成功的十大原因，你就能成功减肉。 1. 没有正确观念 减肥最重要的就是要有正确观念，观念不正确，无法了解自己真正肥胖的原因，就无从下手，肥胖的因素没有改善，减肥就徒劳无功。 2. 减肥方法不对 没 ..
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长久坐在办公室的女性大多都有松松垮垮的游泳圈和小肚子。这都是缺乏锻炼形成的。那么，如果想要水蛇般的腰线，从现在开始就要开始腰部运动了。介绍几种锻炼腰腹部的健美方法： 一、侧踢腿侧卧。右小臂放平支撑上体，左手于体前辅助支撑。左右腿伸直并拢，上下重叠后，左腿直膝向侧上方踢(上踢 ..
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塑造性感美腿，只要3招。简单方便，不信你可以试试! 核心提示：抬脚的高度不用过高，身体在抬脚的过程中要维持稳定并不晃动。 侧躺抬腿后举 效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。 次数：左右脚各6-8次。 步骤： 1.双脚伸直并拢侧躺在 ..
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谢宜芳、赵强、陈慧君都是台湾营养师，看看他们如何运用专业知识帮自己减肥吧! 谢宜芳(台湾振兴医院营养师) 时间：10天 减重：2公斤 方法：魔鬼蔬菜汤 谢宜芳在过年期间，晚上陪儿女看录像带，也帮他们做宵夜，过完年后，自己却胖了两公斤。但回到医院的工作岗位后，谢宜芳在短 ..
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据一项调查，49%的办公室职员都说，他们工作后，体重增加了。其中，28%的人长了将近10斤。怎样遏制愈演愈烈的长胖趋势，小编就在这里揭秘一下薄荷办公室流行的瘦身小招数，希望能对更多的officelady带来一些新鲜的启发。 最近，久坐在电脑前，有点才思枯竭的感觉。冥思苦想，不知道减肥方面， ..
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很多肥胖原因都是因为水肿引起的，体内的水份代谢不佳，导致水分在体内堆积，就会出现水肿问题。中医认为治疗水肿，依体质分三种类型： 一、气虚水肿型： 常见于久坐办公室的人，因平时缺少运动，肌肉显得较松软，造成“虚胖型”的下半身水肿。临床上常伴有头重昏沉、倦怠无力、小便量少、大便软 ..
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瘦脸方法有很多，但是不是每种都适合你。下面为你介绍专为亚洲人设 计的瘦脸方法，只需要用瘦脸产品进行按摩瘦脸，就能帮你塑造小脸。赶快试试以下的按摩瘦脸配合瘦脸 产品，一起来瘦脸吧！ 研究发现并不是所有的瘦脸方法都适合亚洲人，根据亚洲人的特质，5分钟瘦脸方法专为亚洲人 ..
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1.谢绝饮料，以白开水代替，因为不管糖分多么低的饮料，热量也是很可观的。 2.养成每日定时排便的习惯，这样能够让体内的毒素顺利排出。 3.每天晚上九点后绝不进食。如果你一直有吃宵夜的习惯，尝试以水果、青菜或是高纤饼干代替。记住一餐宵夜的热量储存等于你一天三餐的总和。 4.千万不要一边看电 ..
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1、纤维——无论可溶性纤维还是非水溶性纤维都有助于减肥。非水溶性纤维所含的卡路里比较低。富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜；可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态。富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等。 2、多汁食物——富含 ..