• 阅读
  • 4回复

[主食]美味又瘦身营养豆腐餐 [复制链接]

上一主题 下一主题
离线歆2012
 

发帖
257
十五路币
183
热心度
7
贡献值
202
玫瑰花
0
星座
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2012-11-29




 豆腐的烹制方法可谓多种多样,可以凉拌、红烧、炖煮等,花式繁多。豆腐家族的品种也是层出不穷,除了传统的豆浆、豆腐脑、豆腐干等,现在更有豆腐新种类如可口的豆腐冰淇淋就非常适合无法接受乳糖的人选用。豆腐的制作方法简单,下面介绍几种豆腐减肥料理:

  金银豆腐

  原料:豆腐150克,油豆腐100克,草菇(罐头装)20只,葱2根,水100克,汤料(粉状)15克,酱油15克,砂糖4克,葱油4克,淀粉少许,调成浆状。

  制法:豆腐与油豆腐均切为2厘米见方的小块

  ,锅中加水,待沸后加入汤料、豆腐、草菇、酱油、砂糖等,共煮10分钟左右,加淀粉浆勾芡盛入碗中,周围倒入葱油,表面撒上葱段。

  琵琶豆腐

  原料:南豆腐150克,瘦猪肉末100克,鸡蛋2个,淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精、葱、姜各适量,火腿丝、水发冬菇丝少许,红葡萄酒100克,高汤500克。

  制法:将豆腐在沸水中焯后捣成泥,与肉末、蛋汁、淀粉、盐水、料酒、胡椒粉、味精搅打至黏稠,放入葱、姜、水搅匀,再放入少许香油拌匀,用10 个羹匙,每个抹少许油分别盛入豆腐糊,上放火腿丝、冬菇丝,上锅蒸透,取出后去羹匙,将制好的豆腐丸摆在盘中。高汤烧沸,放入红葡萄酒,再沸时浇在琵琶豆腐上即成。

  红白萝卜豆腐汤

  原料:100克白萝卜、50克胡萝卜、适量蘑菇、半块豆腐、60克小麦粉、2杯鸡汤、1匙料酒和酱油、1匙半味噌。

  制法:将白萝卜、胡萝卜和蘑菇切成小片。在汤碗中加入小麦粉、鸡汤和豆腐,用勺子压碎混合,做成豆腐丸子。加入鸡汤和白萝卜、胡萝卜、蘑菇煮滚,放入酒、酱油,用中火熬3~4分钟。将豆腐丸子加入熬一会,等材料浮上汤的表面。
离线邦女人

发帖
6
十五路币
0
热心度
6
贡献值
-8
玫瑰花
0
星座
只看该作者 沙发  发表于: 2012-12-01
琵琶豆腐,学习了
离线gongji

发帖
8
十五路币
40
热心度
9
贡献值
0
玫瑰花
0
星座
只看该作者 板凳  发表于: 2012-12-08
豆腐我喜欢,很美味
离线sixiang

发帖
73
十五路币
6
热心度
60
贡献值
1
玫瑰花
0
星座
只看该作者 地板  发表于: 2012-12-14
吃豆腐好啊,豆类产品都很不错,我就很喜欢吃,但是,嘿嘿,我比较喜欢吃麻辣豆腐,特别香
1条评分十五路币+1
快眼看书 十五路币 +1 http://www.yushuge.com/ 快眼看书 2013-05-23
离线xiaopiaoshui

发帖
19
十五路币
10
热心度
25
贡献值
0
玫瑰花
0
星座
只看该作者 4楼 发表于: 2013-06-17


[xiaopiaoshui] 太棒了!必须支持!


[xiaopiaoshui] 太棒了!必须支持!
学习了,
快速回复
限100 字节
【友情提示:认真回复,快乐交流】
 
上一个 下一个