阅读
2回复

[减肥经验]减肥，今天你喝水了吗？ [复制链接]

上一主题下一主题查看指定楼层

离线减肥专家

楚楚动人Ⅱ

发帖: 38

十五路币: 119

热心度: 16

贡献值: 44

玫瑰花: 5

星座

只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2010-08-04

收藏本帖到： QQ空间新浪微博 QQ收藏腾讯微博百度搜藏

在人体摄入的所有物质中，水分无疑是最重要的。人体有三分之二是由水分构成的，水分也是营养物质在体内运输的主要媒介。水分在生理活动的每一步都发挥着重要的作用，人体每天都需要进行细胞的修复和替换，以及新组织的生长，这些过程都必须有水分的参与，同时水还是减肥路上最佳“伴侣”。
一、多喝水有助于减肥。
当你喝水时，你在帮助自己的身体更好地运转。有时候你觉得饥饿是因为你口渴了，喝水可以帮助你消除这种原因产生的饥饿感。同时，你也许总是想往自己嘴里放些东西，喝水也能满足你的这种情绪需要。当你在两餐之间第一次觉得饥饿时就喝一杯水吧。有时候，当我们觉得口渴时也会有饥饿的感觉。这时，饮一杯水就可以消除这种饥饿感。所以，尽情喝水吧！
二、我们该怎么做？
一个好的消息是我们日常食用的大部分食物中都是含有水分的，最纯净的水存在于你食用的那些水果和蔬菜中，所以生活中多吃蔬菜和水果对补充水分是很有帮助的。尽管在一个成人的身体内大约含有40升的水分，但身体每天通过各种方式排泄的水分差不多有3升。（人体每天排除的水分量和你的活动水平以及当地的气候有关。如果你生活在沙漠地区，那你每天排出的水分可以达到9升）。
所有的生理活动都要求维持水分的平衡，这就意味着你每天必须为自己补充3升的水分。你需要记住的是水分不可等同于饮料，那些含有糖分，咖啡因，或者酒精的饮料并不能很好地补充身体所需的水分，这些饮料中的溶质成分对你的身体也没有任何好处。