一个人的
皮肤细腻和光泽程度很大部分取决于其真皮中的透明质酸酶含量，而真皮中的透明质酸酶含量又取决于这个人体内的雄性
激素分泌量。这三项是环环相扣、密切相关的。相信每个人都非常希望自己的皮肤细腻红润有光泽，白皙水润的
肌肤像个苹果一样，为你的美丽增色不少。事与愿违的是，很多人的皮肤并没有达到她们想要的那种程度，更多时候发现自己的皮肤是粗糙和缺乏光泽。分析原因一是
遗传因素和
疾病所导致。另外一个和后天的
营养及
保养密切相关。可见，营养对于拥有水润肌肤是非常关键的一步。下面
渲美小编给大家分享能够让皮肤白嫩富有弹性的6种
食物。在日常生活中我们不妨注意这些食物的合理摄入。
(1)富含水分食物：人体组织液中含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会使皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现
皱纹。因此，为保证水分的摄入，正常人每日饮水量应不少于1000毫升。所以我们应该经常摄入富含水分的食物！
(2)含钾食物：钾对维持皮肤和机体的酸碱度，维持细胞内的渗透压和新陈代谢正常必不可少。正常成年人每日钾需要量为2～4克。主要食物来源：麸皮、豌豆、大豆、马铃薯、甘薯、萝卜、榨菜、花生、海带、紫菜、肉松、咖啡、茶味等。
(3)含维生素A的食物：维生素A可使目光明亮，皮肤滋润细腻。主要食物来源：动物肝脏(狗肝不可多食)，全脂奶及其制品，绿色和黄色蔬菜，红心甘薯、
胡萝卜、青椒、南瓜等。
(4)含维生素B2的食物：维生素B2也叫核黄素。它的功能是保持皮肤新陈代谢正常，使皮肤光洁柔滑，展平褶皱，减退色素，消除斑点。主要食物来源：动物肝、肾、瘦肉、奶类、蛋类、大豆及其制品，绿色蔬菜。
(5)含维生素B1的食物：缺少维生素B1、可致粘膜过敏和发生皮肤炎症。主要食物来源：动物内脏、肉类、豆类及花生、糙米。大量饮茶或过食鲤鱼、鲱鱼(青鱼)、虾等将影响维生素B1的吸收。
(6)含维生素C的食物：维生素C是一种抗氧化剂，可减轻皮肤色素沉着，防止黑色素生成，因而能使晒黑的皮肤恢复白皙柔滑的本来面目，维生素C制剂如摄取过量，可导致结石或溃疡。主要食物来源：柑、桔、橙、柚、鲜枣、猕核桃、草莓、犁、菜花、莴苣叶、柠檬、西红柿、山楂以及各种深色蔬菜。
以上六类食物仅仅是食品库的冰山一角，但是经常实用确实能够为我们的肌肤增色不少，这些食物可谓是我们肌肤的良师益友，帮助我们打造细腻红润有光泽的完美肌肤。另外好的肌肤离不开我们日常生活中良好的
个人护理，一些细节上的东西亦是不能放弃的！
