[瘦腰腹]爱减肥的进来看 [复制链接]

减后背：
       1.准备两个哑铃，站立姿势，双臂自然下垂，握住哑铃，上臂向后做提东西的动作，把哑铃提到胸部的侧面。15个为一组，每天做3组。
       2..站立，双臂自然下垂，手心向后握住哑铃，向后抬起。做这个动作时保持胳膊是伸直的。15个为一组，每天做3组。
       这两个动作可以锻炼到背部，但背部的脂肪比较难减，一般的运动很难充分锻炼到这个部位，MM需要坚持一段时间。

上腹部：
       上腹部就是胃的部位。最简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做最少3组，一组20个。

这个要坚持，我以前试过3 个月。

[燕南飞] 太棒了！必须支持！

好样的

引用

251223135:有用吗
 (2011-11-27 22:44) 

你试试

很有价值，学习了！

引用

kongling:很有价值，学习了！ (2011-11-27 23:04) 

这么晚了还在看帖，谢谢

这些东西肯定有用的，关键是坚持！！

谢谢啊

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