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[减肥经验]节食减肥正误答 [复制链接]

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花容月貌Ⅳ

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只看楼主正序阅读使用道具楼主发表于: 2010-08-16

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节食减肥正误答

你不是在为自己太胖而发愁吗?你不是正为社会上流传的种种减肥的说法和做法而无所适从吗?下面，有关节食的答疑解惑，说不定能帮助你掉几斤肉。

    ·有人说，一日三餐中，少吃一两顿饭，这是减肥的好办法。对吗?

    不对。许多节制饮食的人，往往早饭或中饭不吃，一直饿到吃晚饭的时候，然后会狼吞虎咽地吃很多．一天中只要有一顿暴食，就会促使脂肪的生成，并且胆固醇也会增加，结果适得其反。

    ·有人说。吃点心会增加体重。能简单地下这个结论吗?

    不能。不管你吃饭或吃点心，一天吃下去的食物中含的热量．如果超过了你身体的需要，你的体重便会增加。要是在早上和下午吃些点心，正餐相应地会少吃一些。一天吃的总量不超过需要量，这倒有助于减肥．

    ·有人说，身体太胖是由于过多的水分引起的。因此要减肥，最好的办法是服用利尿剂。

    这个观点是不科学的。一个人服用利尿剂过量，会引起严重脱水，这是很危险的。如果你确实怀疑自己是水肿的话，最好还是去医院检查一下。

    ·肥胖的人消瘦后再发胖，不会对身体有什么坏的影响，这种说法对吗？

    不对．一个人消瘦后又发胖了，这种情况比原先肥胖时对身体更有害。岡为在发胖阶段，血压和血清胆固醇的增高会出现反常现象，如果再消瘦了，可能不会恢复到正常。

    ·有人说，如果你严格地节制饮食，那么每个星期都会逐步消瘦下去。是这样吗？

    不．定的．几乎每一个节制饮食的人，在某一个阶段体重会停留在一个数字上。有各种各样的因素会暂时影响你减肥．但只要遵照医生的瞩咐，坚持节制饮食，体重是会减少的。

    ·有人说，节食时应该多吃些天然食物，是吗?

    是的．因为这些食物没有附加剂，也没有储藏过，因此营养成分比较丰富，况且有些食物附加剂对人体还有害。然而，“天然的”食物并不是说必须是“热量低”的，如花生酱、谷物等，热量虽较高，但也应该多吃一些。