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[养生美容]肌肤最需要的10种食品 [复制链接]

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离线谢灵

光艳逼人Ⅴ

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2010-08-07

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1.   西兰花—增强皮肤抗损伤能力
     西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。
  2.   胡萝卜—保持皮肤润泽细嫩
     胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织正常机能、减少皮肤皱纹，刺激皮肤的新陈代谢，保持皮肤润泽细嫩。
  3.   牛奶—增强皮肤张力
     牛奶是皮肤在晚上最喜爱的食物。它能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效。
  4.   大豆—防止色素沉着于皮肤
     大豆中含有丰富的维生素E，不仅能够破坏自由基的化学活性，从而抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。
  5.   猕猴桃—消除雀斑等斑点
     猕猴桃富含维生素E，可干扰黑色素生成，预防色素沉着、保持皮肤白皙，并有助于消除皮肤上已有的雀斑等斑点。
   6.  西红柿—展平皮肤新皱纹
     含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤。
  7.   蜂蜜—保持皮肤红润有光泽
     蜂蜜被誉为“大自然中最完美的营养食品”，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。
  8.   肉皮—充盈皮肤
     肉皮是富含胶原蛋白和弹性蛋白的食物。胶原蛋白能使细胞变得丰满，从而充盈皮肤、减少皱纹；弹性蛋白则可增加皮肤弹性。
  9.   三文鱼—防止皱纹产生
     三文鱼中的omega－３脂肪酸能消除损伤皮肤胶原及皮肤保湿因子的生物活性物质，防止皱纹产生，避免皮肤变得粗糙。
  10.   海带—调节皮肤油脂分泌
     海带是矿物质含量丰富的碱性食物，常吃能调节血液酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂。