1、认为节食会使局部
减肥 很多减肥者希望通过
节食减肥，只是减掉某一部位的
脂肪，其他部位不受影响，如最好能减掉腰部，臀部和大腿的脂肪，而不要
营养肩部的圆润和胸部的丰满。其实，单纯节食减肥与运动或
按摩减肥有很大差别。按摩减肥有可能减掉局部的脂肪，如果通过节食减掉多余的
热量，体内丢失的脂肪将是全身性的，而不会按你所需只减腰围或腹围。
2、急速减肥立竿见影
听到不切实际的宣传，幻想一周内迅速减肥，其实，急速的减肥一定会“还原”，而反复的减肥活动将使减肥变得更难。
肥胖不是一天两天造成的，减重也要逐渐下降，一步步达到比较理想的体重。
3、人不吃肉会饿死
多数减肥者节食期间总有疑虑，每天只吃这么少的肉类，是否会发生营养不良，不吃肉会被饿死吗？其实，肉和饱根本是两码事，除了肉类，还有一大堆味道鲜美，营养丰富而且低脂肪的
食物可以选择。科学家选食也不会发生营养不良。
