1、多吃红肉，多吃生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃。。。总之就是含铁丰富或是比较温和的东西，
2、月经期间不要吃银耳、柠檬、笋什么的
3、随时注意保温，不要喝太冰的东西，多喝热饮
4、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和，补而不燥。可以单独泡水饮用。
5、吃芝麻、花生。富含维生素e和多种
营养，可以帮助维生素b的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。维生素e 还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。
6、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生
热量、促进血液循环的
食物。
7、时常吃些羊肉、狗肉等有温肾壮阳作用的食品以及辣椒、虾米、核桃等，对提高御寒能力帮助很大。羊肉味甘性温，含有丰富的
脂肪、蛋白质、炭诳诋化合物以及矿物质钙、磷、铁等，能暖中补虚、益肾养肝、开胃健脾，是冬令营养丰富的御寒佳品。狗肉味甘性温，能补中益气、温肾壮阳、安五脏、壮腰膝、暖下焦，含有丰富的蛋白质、炭诳诋化合物与钙、铁、磷等，对肢冷腰痛、体质虚弱的患者有增温御寒等功效。
8、辣椒中含有辣椒素，能刺激食欲，增进消化，使人心跳加快，末梢毛细血管扩张，流向体表的血液增加。冬天适当吃些辣椒，使人感到温暖舒适，且能防止寒冷潮湿对关节肌肉的侵袭损害。
9、虾米中的蛋白质、钙、磷、铁的含量均高于肉、蛋、奶，具有温肾兴阳、补脾益胃、通达血脉之功，最适于脾肾阳虚、阳痿腰痛患者的冬令食用。
10、核桃仁含脂肪达40％以上，且主要是不饱和脂肪酸，能降低胆固醇、防治动脉硬化和高血压。其富含的磷脂是构口口体细胞的重要原料，可增进细胞活性，促进造血功能，增进食欲。此外，它还含有丰富的炭诳诋化合物，产热量高，可增加机体热量，御寒保暖。
寒冷的冬天，除了加强体育锻炼、多穿
衣服外，日常如能多些御寒食物，可以提高机体的抗寒能力。生活中常见的御寒食物有:
肉类:以狗肉、羊肉、
牛肉、鹿肉的御寒效果较好。它们含蛋白质、炭诳诋化合物及脂肪高，有益肾壮阳、温中暖下、补气活血之效。吃这些肉可使阳虚之体代谢加快，内分泌功能增强，从而达到御寒作用。
根茎类:医学研究人员发现，人怕冷与机体无机盐缺乏有关。藕、
胡萝卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有丰富的无机盐，这类食物不妨与其他食品掺杂食用。
辛辣食物:辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性挥发油，胡椒含胡椒碱。吃这些辛辣食物可以驱风散寒，促进血液循环，增加体温。
含碘食物:海带、紫菜、海盐、发菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促进人体甲状腺
激素分泌。
甲状腺激素具有生热效应，它能加速体内（除脑、腺、子宫外）绝大多数组织细胞的氧化过程，增加产热，使基础代谢率增高，
皮肤血液循环加强，抗冷御寒。
含铁高的食物:美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员发现，人体血液中缺铁也怕冷。贫血的妇女体温较正常血色素的妇女低 0．7℃，产热量少13％，当增加铁质摄入后，其耐寒能力明显增强。
因此，怕冷的妇女可有意识地增加含铁量高的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等
总之，
女人千万千万不要让自己冷。冷是一切麻烦的根源。冷女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅面部就会长斑点，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，所以很多女人皮肤像细瓷一样完美，却一点不青春，假假的感觉；而一些年青女人再怎么长豆豆还是很有生机。还有更可怕的一点就是，我们的生殖系统是最怕冷的，一旦我们的体质过冷，它就会选择长更多的脂肪来保温，我们的肚脐下就会长肥肉。而一旦气血充足温暖，这些肥肉没有存在的必要，自动就会跑光光。
