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[瘦腰腹]小腿减肥，减掉大象腿 [复制链接]

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离线智盈人生

光艳逼人Ⅴ

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2011-10-29

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减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿是脂肪型的，需要减减了~如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型：最有效的方法就是踮脚尖，20下为一组，每天做4组。要领是动作要慢，臀部不要翘起。踮起脚尖后停3秒左右。做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
2、肌肉型：这要减起来就很困难了，对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。

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kongling	十五路币 +9	好贴！好贴！红包送上!!	2011-10-29
上帝之手一号	十五路币 +15	好贴！好贴！红包送上!!	2011-10-29
高涛	十五路币 +15	好贴！好贴！红包送上!!	2011-10-29

离线智盈人生

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只看该作者沙发发表于: 2011-10-29

还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的。如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。

离线高涛

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好贴！好贴！红包送上!!

离线高涛

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[高涛] 太棒了！必须支持！

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ぺ溡緔ぺ泡泡

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谢谢捧场

2011-10-29

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谢谢捧场

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离线zhaojuan0222

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[zhaojuan0222] 太棒了！必须支持！

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离线kongling

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离线芦荟

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[芦荟] 太棒了！必须支持！

离线上官叶

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很不错，支持一下。。。