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一、 夏天，那些腿部修长而健美的女性可以挺胸昂头地走在街上，可是那些腿部粗壮的“萝卜腿”女性
则可能害羞地连短裙都不敢穿。其实修长而健美的双腿并不都是天生的，后天的锻炼也能使腿部变得好看。二、 比如在看电视的时候，坐在椅子上，膝盖不要弯曲，将一条腿抬起，再放下，反复此动作8-10次再换另一条腿，每天坚持，可以减少大腿两侧的赘肉。三、 即使再床上也能有所作为，坐在床边，将枕头夹在小腿中间，大、小腿成九十度角。缓缓抬起小腿，保持这个姿势3秒左右，然后放下，重复动作10-15次。四、 大多数女性白领都是坐班族，而且坐的时间都很长，因此工作时间的锻炼也不能放松，双手扶着桌边以辅助身体平衡，双腿自然也并排站立，提起脚跟，保持2、3秒放下，做15个，每日做5-6次，这个动作能收紧小腿，领肌肉更有弹性，线条更美。五、 在自然的坐姿下，把双腿平放成90度角，尽量提起脚跟保持10数秒，然后放下，并且重复此动作直到小腿有疲倦的感觉为止。这个动作能锻炼臀部与大腿，使肌肉有弹性，而不会令大腿、小腿变粗。
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