洗：晨起以凉水
洗脸或敷鼻；常用热水洗脚，同时用手掌
按摩脚底涌泉穴，可以起到很好的
预防感冒的效果。
漱：盐水漱口，清除口腔余痰和微生物。
按：两手微握拳，以屈曲的拇指背面上下往返按摩鼻翼两侧，每日两次，以局部红、热为度。可改善鼻部血液循环，促进黏膜细胞分泌，将感冒病毒及有害代谢物排出体外。
拍：两手伸开，交叉轮流拍胸，不少于20次。
呼：两臂伸直，向前向上逐渐高举过头，同时深吸气，然后两臂向两侧分开向下靠拢身旁，同时深呼气(尽量用腹式呼吸)不少于10次。
睡：充足的
睡眠有助于增强人体免疫力，加速感冒及其他病毒
疾病的康复。 食：常吃以下
食物对预防感冒很有益处：鸡汤、坚果、新鲜的蔬菜和
水果、酸奶等。
