眨眼不足与缺少深度
睡眠者，较容易发胖！根据最新研究发现，每天睡眠时间少于5小时的人，比睡眠时间达8小时的人，平均腰围粗了9公分。可见睡眠与身材是息息相关的，不能再忽视睡眠了！
睡得好的时间，其实 是以不影响精神状态为主，也就是觉得精神饱满即可。建议成年人最好每天睡6至8个小时，而晚上11点入睡，是较符合重量时间的时刻。
经常睡眠不足或睡不好者，死亡几率比拥有理想睡眠6至8个小时的人高出12%!睡不到5小时的人显示
健康可能高红灯了，睡眠超过9小时则和早逝有关，也就是说睡太多 或太少对身体都不好！
睡眠分浅层睡眠和深层睡眠。所谓浅睡眠期是指脑波在浅层睡眠的状态，为睡眠的第一、二期，此时期较容易醒来，肌肉张力高。
深层睡眠是慢波睡眠期 至做梦期，这段期间的肌肉张力低，处于放松状态。而睡眠
减肥法的主要关键，就在于深层睡眠时期。因此，有好的睡眠，都会有助于减肥。
正常的睡眠，不但使身体得到休养生息的机会，还可以刺激生长荷尔蒙的分泌，解除压力及
抗衰老。
若长期睡得少，或睡眠品质不好，则可能影响内分泌平衡，使免疫系统受损，导致各种身心
疾病上身。
因此，一定要注重自己的睡眠时间和质量，而不要过于放纵自己，不但影响身体，还会影响体形。
