清早喝水减肚腩
早上吃
早餐之前喝杯白水或淡盐水，能够加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
餐前暖开水减胃口
午餐前喝一杯暖开水，一来可以先填填肚子，减轻饥饿感，减少
食物的摄入量;二来可以补充身体所消耗的水分，加速新陈代谢。
下午喝水减
赘肉 肥胖最主要的表现形式就是赘肉，久坐而成，下午茶时分，正是人觉得疲惫、倦怠的时候，不妨泡一杯玫瑰花茶或者香子兰茶，不但可以抑制食欲，还能
护肤养颜，也算是为只吃七分饱的晚饭打下了埋伏。
晚上喝水加速
减肥 晚饭前喝上一杯蔬菜汁，借此降低对碳水化合物和糖分的摄取量，以蛋白质和蔬菜汁为主的晚餐，不但卡路里低还能摄取纤维素，加速
脂肪的排出。
提示：
在形形色色的饮用水中，白开水无疑是最好的选择。
矿泉水：含有一定量的矿物盐、微量元素或二氧化碳气体，容易被人体吸收和利用。由于每个人体制不同，所以矿泉水并不
适合所有的人。
矿物质水：只是以纯净水为基础，按一定比例加入矿物质浓缩液的水，水中人为添加的矿物质并不一定能很好地被人体所吸收。
纯净水：没有任何杂质的水，不含有矿物质。不适宜长期饮用，尤其酸性体质的人群。
每天应按人体所需饮用，过多易造成水中毒。正常人每天平均耗水量为2000－2500毫升，体内物质氧化可生水300毫升，故每日应补充水分2200毫升。另外，不要在单一小时内连续喝太多水，容易导致血液所含的氧及
营养物质浓度下降，对心脏的正常工作造成威胁。
