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袁姗姗大秀性感马甲线图,袁姗姗马甲线健身口诀曝光

来源: 摩登先生 作者: 摩登先生 发布时间:2019-04-09 11:47:06
袁姗姗已经是网络上最红的“马甲线女王”,她也因此称了娱乐圈的励志大神。在受访时,袁姗姗透露“马甲线”的练成其实只需要四十天,但过程开始是很艰辛的,“我每天要做100多个卷腹,还有高抬腿,频频登山,做跟腹部有关的所有运动,一天大概要做一个半小时。”她还表示因为自己皮脂比较少,所以有氧运动偏少,重局部的肌肉练习,现在已经习惯运动的她如果没时间做就会很想念,“我很享受大汗淋漓的感觉”,但她并不会盲目地去做运动,是有前提的,“如果前一天休息够的话,一般是睡足七小时,第二天就会去做运动,如果不够的话就会少佐,睡眠不足做运动会很伤身体的。”

袁姗姗大秀性感马甲线图:
 
早闻港台女星纷纷健身成瘾,如今内地人气女星袁姗姗也拥有了完美腹肌。近日,袁姗姗晒出一组健身照,大秀性感马甲线和迷人腰窝,火辣身材看呆一众网友。照片中的袁姗姗身着运动背心,大秀平坦紧实小蛮腰,不仅“11”字型马甲线健康又性感,背后迷人的腰窝也清晰可见。酷爱美食的袁姗姗曾一度给人留下“胖妹纸”印象,此前接受采访时,她更自爆大学四年体重从未下过110斤,而这组性感健身照上却只见完美的腹部轮廓,前有马甲线、后有大腿缝、再加上迷人腰窝,袁姗姗性感火辣的傲人曲线,让一众网友直呼太惊艳。

早闻港台女星纷纷健身成瘾,如今内地人气女星袁姗姗也拥有了完美腹肌。近日,袁姗姗晒出一组健身照,大秀性感马甲线和迷人腰窝,火辣身材看呆一众网友。照片中的袁姗姗身着运动背心,大秀平坦紧实小蛮腰,不仅“11”字型马甲线健康又性感,背后迷人的腰窝也清晰可见。酷爱美食的袁姗姗曾一度给人留下“胖妹纸”印象,此前接受采访时,她更自爆大学四年体重从未下过110斤,而这组性感健身照上却只见完美的腹部轮廓,前有马甲线、后有大腿缝、再加上迷人腰窝,袁姗姗性感火辣的傲人曲线,让一众网友直呼太惊艳。
 
早闻港台女星纷纷健身成瘾,如今内地人气女星袁姗姗也拥有了完美腹肌。近日,袁姗姗晒出一组健身照,大秀性感马甲线和迷人腰窝,火辣身材看呆一众网友。照片中的袁姗姗身着运动背心,大秀平坦紧实小蛮腰,不仅“11”字型马甲线健康又性感,背后迷人的腰窝也清晰可见。酷爱美食的袁姗姗曾一度给人留下“胖妹纸”印象,此前接受采访时,她更自爆大学四年体重从未下过110斤,而这组性感健身照上却只见完美的腹部轮廓,前有马甲线、后有大腿缝、再加上迷人腰窝,袁姗姗性感火辣的傲人曲线,让一众网友直呼太惊艳。
 
袁姗姗晒健身照秀马甲线迷人腰窝看呆网友
 
袁姗姗晒健身照秀马甲线迷人腰窝看呆网友
 
袁姗姗晒健身照秀马甲线迷人腰窝看呆网友

袁姗姗马甲线健身口诀曝光:

从袁姗姗的马甲线女神名号打响,至今已经八个月了,不仅马甲线还清晰可见,袁姗姗还亲自编写了“马甲线健身口诀”,用最简单易记的方式,给大家总结了马甲线是如何炼成的,但是也非常诚恳的告诉大家最重要的是坚持。
 
穿上马甲很简单,跟着姗姗来锻炼。
 
有氧运动高抬腿,上身挺直是关键。
 
大腿抬高至水平,四组八十是基本。
 
卷腹四组分开练,提膝定腰腹收紧。
 
上呼下吸气平稳,一个半月腹平坦。
 
平板支撑做标准,肩肘垂直腰背平。
 
要领切忌臀下沉,均匀呼吸无杂念。
 
马甲易学不易练,每天坚持别偷懒。

马甲线的锻炼方法动态图:

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记

动作一:把自己想象成一条离开水的鱼,两头用力翘起。

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记

动作二:躺在地上,把腿举起垂直地面,用手够脚尖。

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记

动作三:躺在地上翘起二郎腿,用对侧手肘去够对侧膝盖。

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记

动作四:全身只许臀部着地,小腿和手臂与地面平行,保持住1分钟。

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记

动作五:话不多说,平板支撑。

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记

动作六:坐在地上,双腿翘起,手触碰身体两侧地面,每组交替做50次,锻炼腰部力量。

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记

动作七:躺在地上,双脚支撑地面,双手去够膝盖,就像仰卧起坐那样。

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记

动作八:想想自己是一根弹簧,臀部坐在地上,其他部位都要离开地面,然后做双腿屈伸。

袁姗姗《一年级》示范马甲线炼成记
动作九:空中脚踏车,尽量保持双腿与地面平行运动。

    责任编辑:摩登先生
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