切忌快速减肥：
快速减肥成功後,很难维持减肥的效果,理由是快速减肥方法,不属於自然生活习惯。

饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：
这时候运动半小时至一小时,燃烧脂肪的效果最佳,运动後要注意补充水分。

每餐慢吃细嚼：
这是满足食欲和减少食量的最佳方法。

切忌贪睡：
每天睡七小时足矣,睡眠时代谢率最低,能量消耗最少,胆固醇和脂肪的合成量大增,贪睡但是少吃也会长胖的主要成因。

糖分和油量够了就好：
减少每日糖分(饭面)和油脂的摄食量,是减肥的必要方法。

不喝炒菜汤：
此汤含油量高,易吸收,非常容易让人长胖。

休闲时间,少吃东西：
休闲时代谢率低,热量消耗少,食物热量应酌予减少。

不吃宵夜：
睡前进食,热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。

不吃剩菜剩饭：
为了不浪费,每次都把碗里和盘里的剩饭剩菜,送进肚里,不长胖也难。

每种食物都有缺点,多吃不但无益,反而有害：
体重愈重,食量愈大,各种食物的缺点, 表现的机会愈大,身体受害的机会愈多。地球上的生命,几乎都靠吞噬其他生命,才能 维持,形成了食物链,但没有一种生命,注定是其他生命的鱼肉,即连蔬果,都有毒害动物的天然化学物质,以求自保。

减肥是一个缓慢的过程

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