孕妇是可以吃鹌鹑蛋和鹌鹑肉的，而且吃了有很多好处！

第一、孕妇是可以吃鹌鹑蛋的。这是因为：

《众峨山房药录》记载，“凡蛋皆具有滋阴降火之性，强身健脑之功”。鹌鹑蛋富含蛋白质、卵磷脂、芦丁等，其蛋白质比鹌鹑肉高30％、维生素B1高20％、维生素B2高83％、铁高46.1％、卵磷脂高5.6倍。鹌鹑蛋所含氨基酸种类齐全，含量丰富，健脑作用很强。

第二、孕妇是可以吃鹌鹑肉的。这是因为：

鹌鹑肉营养丰富，每100克含蛋白质2.08克，脂肪1.3-5.7克，维生素B1 0.36毫克．维生素B2 0.27毫克，烟酸6.4毫克，维生素E 0.44毫克，还含有钙、磷、铁及维生素c等营养成分，氨基酸也较丰富。因此，鹌鹑肉是很好的健脑食品。

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