纤腰四动作
Step1：双脚开立，稍宽于肩，双臂打开平伸。
Step2：身体呈侧弓步，单手向后伸出，另一手扶住呈弓形的膝盖处。
Step3：下身保持不动，上身呈起跑状。
Step4：反侧弓步，身体重心移向另外一侧，双手握拳相对。
这组动作能够同时伸拉腿部和腰部的肌肉，训练身体的柔韧性、协调性，使腿和腰部肌肉能得到很好的锻炼。
懒人经验
经验一：合理饮食。一日三餐的饮食应善安排，少吃不易消化的肉、禽、蛋类食品，多吃蔬菜、水果，晚餐八分饱即可。
经验二：饭后不要立即睡觉。晚餐后别急于睡觉，至少要间隔3小时。
经验三：多喝水，少喝碳酸饮料。碳酸饮料和含糖量高的饮料会让你的肚子顾得像气球。