1、跪立，挺直腰背，右腿向右侧伸直。
2、吸气，双手臂侧平举，掌心摊开向上。
3、呼气，上身缓慢向右侧弯曲到最大限度，练习一段时间后，应让身体接近右腿，双手于头上方合并。
4、吸气，慢慢抬起上身，还原到第2步，收回右腿调整后再做反侧。此式可增强腰、腹部的血液循环，慢慢地腰变柔软了，纤细了，腹部也平坦了。
瑜伽门闩式动作你学会了吗？坚持练习哦！
下面分享瑜伽门闩（shuan）式的动作要领，这个动作主要也是活动腰腹部，达到锻炼腰椎，减腰腹脂肪的目的，多多练习就有效果。
1、跪立，挺直腰背，右腿向右侧伸直。
2、吸气，双手臂侧平举，掌心摊开向上。
3、呼气，上身缓慢向右侧弯曲到最大限度，练习一段时间后，应让身体接近右腿，双手于头上方合并。
4、吸气，慢慢抬起上身，还原到第2步，收回右腿调整后再做反侧。此式可增强腰、腹部的血液循环，慢慢地腰变柔软了，纤细了，腹部也平坦了。
瑜伽门闩式动作你学会了吗？坚持练习哦！
1、跪立，挺直腰背，右腿向右侧伸直。
2、吸气，双手臂侧平举，掌心摊开向上。
3、呼气，上身缓慢向右侧弯曲到最大限度，练习一段时间后，应让身体接近右腿，双手于头上方合并。
4、吸气，慢慢抬起上身，还原到第2步，收回右腿调整后再做反侧。此式可增强腰、腹部的血液循环，慢慢地腰变柔软了，纤细了，腹部也平坦了。
瑜伽门闩式动作你学会了吗？坚持练习哦！
貓咪(1/1)
下一页