1、站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。
2、吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。
3、呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。
4、将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。
5、左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。
友情提示：
此式可以减少腰侧的赘肉，在练习中意念集中在腰部，感觉脂肪在一点点地消失。
平时你会久坐不动吗？极少运动？贪恋美食？无论涉及哪一种，都会破坏掉腰腹线条，可能还会造成便秘等一系列恶性循环。再也不要做“大腰怪”“大腹婆”了！让我们下决心改变它们，重塑自信与美丽。当穿上低腰裤与露脐装的时候，尽情享受路人投来的羡慕目光，不要偷笑啊！下面让我们学习瑜伽侧角伸展式的动作吧！
1、站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。
2、吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。
3、呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。
4、将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。
5、左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。
友情提示：
此式可以减少腰侧的赘肉，在练习中意念集中在腰部，感觉脂肪在一点点地消失。
1、站立，双脚分开两倍肩宽，双臂侧平举，挺直脊背。
2、吸气，向右转动右脚90度，同时颈部转向右侧，眼睛看右手指。
3、呼气，弯曲右膝，使右大腿与地面平行。
4、将身体靠向右大腿上方，右手掌放于右腿旁的地面上。
5、左手臂尽量向右前方伸展，扭头看上方。保持均匀呼吸，停留10秒。还原到第1步，再做反侧。
友情提示：
此式可以减少腰侧的赘肉，在练习中意念集中在腰部，感觉脂肪在一点点地消失。
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