1、对心血管大有好处，可以调动全身60%-70%的肌肉运动，加强心脏功能
     2、改善经脉血液疏通
     3、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础
     4、燃脂、控制体重。大约跑40分钟后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗1600-3200卡
     5、塑身美体，改变腿部、臀部的肌肉线条
     6、放松身心，均匀呼吸利于对抗紧张的情绪
     7、改善睡眠，有助睡得更香
     8、增强身体抵抗力，尤其在冬季
     9、愉悦精神，如果长时间慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使人神经兴奋愉快
     从以上九点可以看出来，慢跑时减肥最好的运动方法，只要你每天坚持慢跑30分钟，一个月后，你的脂肪就会慢慢的消失了，不仅能减肥，慢跑对全身身心健康带来非常明显的好处。

我要减肥~

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