首先要有决心，要有强烈的决心~~
现在的美腿文章有很多，可是为什么我们总是瘦不下来呢？
大家可以百度一下“美腿方法”，然后把它打下来，每天坚持照着做，大粗腿就可以慢慢变瘦的哦~！
必须要有决心，这是最重要的！如果你还没有对减肥有一种强烈的决心乃至于欲望，那还是不要减了吧。。。
请大家记住，减肥是一个需要长期坚持的过程，所以，我们大家一起来努力吧！
呵呵，筱雨变身妈妈桑了。。不说啦，进入正题~~~ O(∩_∩)O~
No.1 瘦大腿
1.平躺
平躺在床上，大腿与床铺垂直，小腿保持水平。保持30秒...
2.空中自行车
空中自行车的方法就不说啦，百度大神会为你解决这个问题的~~嘿嘿
No.2 瘦小腿
1.踮脚
双脚抬脚后跟抬起，保持30秒。
2.脚后抬
挺胸，抬头。一只脚慢慢向后抬起。另外一条腿保持直立。30秒钟的时间~ 然后，换腿..
No.3 拉长腿型
（1）平躺，双腿稍稍弯曲。(2) 腿部用力，将身体撑起。(3) 一条腿抬起，其他保持不变，10秒钟..（4）换腿
No.4 拉筋
不要小看这一条哦，它可以防止你长出难看的肌肉..肌肉和肥肉混在一起...想想就觉得恶寒呐
哦呵呵呵，可算打完了....
筱雨出品，禁止转载...
最后筱雨及其无耻的来一句..都给我回帖啊..要不筱雨发骚扰短信烦死你...
还有哦，结婚了的姐姐们别忘祝自己的老公一声八三男人节快乐哦~~
来个板凳
没抢到沙发！
