对于肥胖者而言，最主要的还是控制食欲。要想控制食欲，需要选择在适当的时间吃自己喜欢的食物，不要因刻意压制而造成心理负担，这样一旦吃起来会很难控制。另外可选择转移注意力，如去看电视、电影、运动，逛街等方式。还可以给自己一定的精神激励，告诉自己，瘦了可以穿漂亮衣服，可以找条件更好的伴侣等。当有进食欲的时候，不妨问一下自己，是真正因身体需要而产生的饥饿，还是一种心理作用的结果。真正饿的时候进食，吃起来会很享受、很舒服；而非身体饥饿下的进食，则会出现打嗝、腹胀、疲倦现象。

支持楼主，

[安yu之子] 太棒了！必须支持！
好好学习了下，关于食欲真的好难控制啊，老是想着吃嘿嘿，哦吃完好吃的尽早刷牙，这样嘴巴就能适当控制住了，

注意补水也相当有用哦，每天八杯水，早起之后一大杯水效果很好的，晚上呢尽量少喝水才好。

不过减肥的各种小习惯真的好难坚持诶，我呢还是选择了一种不是减肥药但是效果

胜过减肥药的中药，只要记得吃药就好了，一个月就减了15斤，彻底瘦了，而且还不反弹，

哈哈