继续。。
双手各持一个哑铃，右脚着地，左腿向后抬起。
上身微微向前倾斜，同时右臂弯曲放在髋旁。
右臂尽量向后伸展，保持自然表情。
吸气，详细弯曲右膝关节，吸气同时腿回到初始位置。
换腿，重复10次，用时30秒。

简单实用