多饮水

　　天气凉爽是，你的身体每天需要7至8杯水。而在炎热的夏天，你还要再多喝2至3杯。但遗憾的是，许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分。一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量。你若一天喝上几罐啤酒，身上就会储有许多仅靠天热出汗散发不掉的热量。水是最好的饮品。夏天，在锻炼之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。你一旦感到渴了。那就就、开始脱水了。

　　饮食清淡

　　你可以尽情尽兴，大吃特吃新鲜水果和蔬菜，以减少你对其他食物的需要。不过，如果实在想吃，可以偶尔吃一块蛋卷冰激凌。

　　少吃多餐

　　对于减肥者来说，幸运的是，炎热的天气会抑制食欲。由于并不觉得怎么饿，常常不想吃饭。但可能一挨到太阳落山，气温下降，就饥饿难忍了，反而吃得更多，如何减肥？夏季虽然有利减肥，还是不能掉以轻心。在炎热的夏季，如果要减肥，可以每天吃5次饭，每次吃的分量要少，时间要均匀，这样就能起到减肥作用。

清淡的食物放在第一位