树式
此式可放松肩部、腿部、背部的压力，增强两踝的耐力，改善体态的稳定与平衡，还能使一个人集中注意力。有利于放松两髋部位，并对胸腔区域有益。
1、站立放松
站立，双腿并拢，双手放于体侧，保持自然呼吸。
2、展臂提腿
将右脚跟贴于左大腿内侧，保持身体平衡。双臂打开，与肩同宽，五指并拢。头部放松，双眼平视正前方。
3、托脚上提
左手托住右脚，慢慢将右臂向上伸直。右膝与小腿尽量保持同宽。
4、展臂飞翔
右脚背贴在左大腿根部，慢慢弯曲左膝。将两臂抬起，五指并拢，向斜上方延伸。
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